Menopokalypsa: Ako som sa naučila prosperovať počas menopauzy a ako môžete aj vy

Recenzie čitateľov

Kniha Menopokalypsa od Amandy Thebe je veľmi oceňovaná pre svoj informatívny, humorný a zrozumiteľný prístup k téme menopauzy. Poskytuje cenné poznatky, praktické rady a osobné anekdoty, ktoré rezonujú s mnohými ženami, ktoré zažívajú príznaky perimenopauzy. Čitateľky oceňujú jej prístupnosť a spôsob, akým sa venuje často tabuizovaným témam, vďaka čomu ju odporúčajú čítať ženám všetkých vekových kategórií.

Informatívna a vedecky podložená, vtipný a pútavý štýl písania, zaoberá sa bežnými mýtmi a obavami z menopauzy, praktické rady týkajúce sa stravy, cvičenia a stratégií zvládania, zrozumiteľné osobné príbehy, odporúčaná pre mladšie ženy ako prípravný zdroj.

Niektoré čitateľky majú pocit, že opakuje dobre známe rady týkajúce sa stravy a cvičenia, nezaoberá sa niektorými špecifickými skúsenosťami alebo problémami (napr. extrémnym nárastom hmotnosti alebo hormonálnymi problémami), vnímaná ako menej užitočná pre tých, ktorí už majú vedomosti o základoch menopauzy.

(na základe 72 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Menopocalypse: How I Learned to Thrive During Menopause and How You Can Too

Obsah knihy:

Knižka o menopauze. Urobte si láskavosť a vyberte si tento skvost. Dr. Jen Gunter, autorka bestsellerov The Vagina Bible a The Menopause Manifesto

Menopauza a perimenopauza nie sú žiadna sranda - ale to Amande Thebe nebráni v tom, aby sa k svojej päťdesiatke priblížila so zmyslom pre humor. V tomto vtipnom a osobnom rozprávaní sa fitnes trénerka delí o to, ako schudla, vyrovnala sa s depresiami, zlepšila spánok a zmenila stravu, aby prežila - a prosperovala - počas menopauzy. Teraz to dokážete aj vy!

Obsahuje bonusovú príručku o silovom tréningu pre ženy po 40. roku života

V čase, keď sa menopauza stala naliehavou témou verejných diskusií, keď napríklad Michelle Obamová po prvý raz odhalila svoje problémy, osobná trénerka Amanda Thebeová sa delí o svoju cestu odvážnym a veľavravným písmom, ktoré bude známe čitateľkám Glennon Doyleovej. Čitatelia si z knihy odnesú:

lepšie pochopenie vlastných hormónov a ich vplyvu na menopauzu a celkové zdravie;.

sebavedomie hovoriť svoju pravduo svojich príznakoch menopauzy lekárovi, iným zdravotníckym pracovníkom, svojej rodine a priateľom;

-Nulové tipy na výživu, kondíciu, zdravie vagíny, sexa ďalšie.

Amanda Thebe pracovala ako osobná trénerka a fitnes trénerka, keď vo veku 43 rokov začala pociťovať vyčerpanie, závraty a depresie. Zaneprázdnená matka dvoch chlapcov bola zvyknutá cestovať po svete a liezť po horách. Teraz mala problém vstať z postele.

Po niekoľkých neúspešných návštevách lekárov Thebe navštívila svojho gynekológa, ktorý napokon pomenoval zdroj jej ťažkostí: perimenopauza, obdobie 5 až 10 rokov pred menopauzou, keď kolísajúca hladina estrogénu ohrozuje ženu depresiami, úzkosťou, bolesťami hlavy a ďalšími ťažkosťami súvisiacimi so zdravím ženských hormónov.

Posilnená informáciami sa Thebe vydala na cestu späť k svojmu bývalému ja a zmenila svoj prístup k stravovaniu, duševnému zdraviu a cvičeniu. V knihe Menopokalypsa vysvetľuje, ako sa vysporiadať s migrénami, návalmi horúčavy, priberaním na váhe, vyčerpanosťou, zlým spánkom, vaginálnou suchosťou a zmenami nálad, a ponúka tipy, ktoré sa osvedčili jej aj iným.

Delí sa o informácie o hormonálnej liečbe. Dokonca sa podelí aj o svoj vlastný posilňovací tréningový program s navrhovaným rozvrhom cvičení, ľahko použiteľnými pokynmi a fotografiami, na ktorých cvičí, takže sa môžete cítiť posilnení, fit a pripravení zvládnuť deň.

Menopauza nie je zábavná, sexi ani cool a žena v nej môže stráviť tretinu svojho života, ale to neznamená, že by ženy mali trpieť v tichosti a bez podpory. Nechajte otvorenú a úprimnú Amandu Thebeovú, aby bola vaším sprievodcom pri prežívaní - a prosperite - počas menopauzy.

.