Menej starostí, viac života: Vedomá cesta cez úzkosť Pracovný zošit

Recenzie čitateľov

Kniha je čitateľmi veľmi dobre prijímaná a chválená za jej zrozumiteľnosť, prístupnosť a účinnosť pri riešení úzkosti a obáv prostredníctvom všímavosti. Niektorí čitatelia však považujú autorov prístup k rozmanitosti a terminológii za trochu ťažkopádny a rušivý.

Ľahko sa číta, má relatívny a relevantný obsah, účinné cvičenia na zvládanie úzkosti, rozmanité príklady a silný dôraz na zásady duševného zdravia. Mnohí čitatelia oceňujú odbornosť autora a terapeutickú hodnotu knihy.

Niektorí považujú ťažkopádny prístup k rozmanitosti a inklúzii za rušivý. Zaznamenáva sa kritika v súvislosti s používaním pojmov ako „partner“ a jedinečných mien postáv. Niekoľko čitateľov uprednostňuje iné inštruktážne metódy pred poskytovanými cvičeniami.

(na základe 13 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Worry Less, Live More: The Mindful Way Through Anxiety Workbook

Obsah knihy:

Máte niekedy pocit, že chcete od svojho života viac - ale predstava zmien vás desí alebo premáha? Pre mnohých sú obavy, strach alebo negativita prekážkou, ktorú je mimoriadne ťažké prekonať. Táto účinná pracovná kniha poskytuje plán, ktorý vám pomôže prejsť bolestivými emóciami bez toho, aby ste sa nimi nechali ovládať.

Živé príbehy iných ľudí, ktorí bojovali s úzkosťou, sprevádzajú meditačné a akceptačné postupy a cvičenia, ktoré krok za krokom budujú sebapoznanie a súcit so sebou samým (podľa potreby si môžete stiahnuť a vytlačiť ďalšie kópie pracovných listov). Vyzbrojení hlbším pochopením toho, čo si skutočne ceníte, sa môžete vymaniť z bežných pascí, ktoré spôsobujú, že sa ľudia cítia zaseknutí - a odvážiť sa žiť život, aký naozaj chcete. Na stránke www.guilford.com/orsillo2-materials sú k dispozícii zvukové nahrávky cvičení všímavosti, ktoré nahovorili autori.

Pozrite si aj knihu autorov Mindful Way through Anxiety (Rozumná cesta cez úzkosť), ktorá podrobnejšie vysvetľuje techniky mindfulness. Knihu Worry Less, Live More možno používať samostatne alebo ako dokonalý spôsob, ako rozšíriť a zdokonaliť lekcie z prvej knihy pomocou prístupu "krok za krokom".