Meditácia pre nepokojných skeptikov: O 10 % šťastnejší návod

Recenzie čitateľov

Kniha je komickým, zrozumiteľným a prístupným sprievodcom meditáciou, určeným najmä pre skeptikov a tých, ktorí možno majú problémy s tradičnými meditačnými praktikami. Zdôrazňuje dôležitosť všímavosti v každodennom živote a ponúka praktické rady na začlenenie meditácie do každodennej rutiny.

Humorný a prívetivý štýl písania, vďaka ktorému je meditácia prístupná aj skeptikom.

Poskytuje jasné a praktické návody a poznatky na meditáciu.

(na základe 266 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Meditation for Fidgety Skeptics: A 10% Happier How-To Book

Obsah knihy:

NEW YORK TIMES BESTSELLER OD AUTORA KNIHY 10% ŠŤASTNEJŠÍ

Príliš zaneprázdnený na meditáciu? Nemôžete vypnúť mozog? Ste zvedaví na mindfulness, ale pohodlnejšie sa vám sedí v telocvični? Táto kniha je pre vás.

Získate tiež prístup k vedeným zvukovým meditáciám v aplikácii 10% Happier, aby ste mohli začať praktizovať od prvého dňa.

Moderátor ABC News Dan Harris si kedysi myslel, že meditácia je pre ľudí, ktorí zbierajú kryštály, hrajú ultimate frisbee a používajú slovo "namaste" bez irónie. Po tom, čo dostal záchvat paniky v priamom televíznom prenose, sa vydal na zvláštnu a kľukatú cestu, ktorá ho nakoniec priviedla k tomu, že sa stal jedným z najhlasnejších verejných propagátorov meditácie.

Harris zistil, že vďaka meditácii je sústredenejší a menej sa nechá unášať emóciami. Podľa jeho manželky bol vďaka nej aj menej otravný. Veda naznačuje, že meditácia dokáže znížiť krvný tlak, zmierniť depresiu a úzkosť a doslova prepracovať kľúčové časti mozgu. Čo vás teda brzdí?

V knihe Meditácia pre neistých skeptikov sa Harris a Jeff Warren, majstrovský učiteľ a "meditačný MacGyver", vydávajú na cestu naprieč krajinou, aby rozobrali mýty, mylné predstavy a sebaklamy, ktoré ľuďom bránia v meditácii. Kniha je plná návodov na meditáciu, ktoré menia pravidlá hry a sú hlboko praktické - všetky sú k dispozícii (zadarmo) aj v aplikácii 10% Happier. Táto kniha je výlet, ktorý sa oplatí absolvovať.

Chvála meditácie pre skeptikov

"Ak vás zaujala meditácia, ale neviete, ako začať - alebo vám meditácia v minulosti pomohla, ale potrebujete pomoc, aby ste mohli znovu začať - Dan Harris napísal knihu pre vás. Je to dobre preskúmaná, praktická a odbornými radami preplnená kniha, ktorá je zároveň neúctivým a zábavným čítaním." - Gretchen Rubin, autorka knihy The Happiness Project

"Moderátor ABC News, 'obhajca znepokojovania', ktorý raz v priamom prenose dostal záchvat úzkosti, ponúka zábavné a strhujúce svedectvo o svojej kampani "dva kroky vpred - jeden krok vzad", ktorej cieľom je vytriediť 'zbytočné prežívanie' od 'konštruktívneho trápenia' prostredníctvom všímavosti, spolu s neoceniteľnými návrhmi, ako ísť v jeho stopách." - O: The Oprah Magazine