Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Táto kniha získala prevažne pozitívne recenzie pre svoj prístupný a praktický prístup k meditácii, vďaka čomu je vhodná pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí už majú skúsenosti. Čitatelia oceňujú autorove osobné príbehy, humor a praktickú povahu obsahu, ktorý nabáda k dôslednému praktizovaniu. Mnohí zaznamenali významné emocionálne reakcie a životné zmeny v dôsledku začlenenia učenia knihy do svojho každodenného života. Zameranie na krátke, zvládnuteľné meditačné sedenia (len 4 minúty) dobre rezonuje u zaneprázdnených ľudí.
Výhody:** Prístupný a jednoduchý sprievodca meditáciou. ** Obsahuje osobné príbehy, ktoré rezonujú s čitateľmi a poskytujú im zrozumiteľný kontext. ** Humorný a prízemný tón, vďaka ktorému je téma prístupná. ** Krátke meditačné sedenia (4 minúty) sa ľahko začlenia do zaneprázdneného životného štýlu. ** Užitočné na emocionálne uzdravenie a zmiernenie stresu. ** Možno ich použiť ako referenčnú knihu pre priebežné meditačné cvičenia.
Nevýhody:** Niektorí čitatelia sa pri čítaní môžu cítiť zahltení osobnými emocionálnymi spúšťačmi. ** Niekoľkým sa môže zdať, že obsah nie je dostatočne hlboký, ak hľadajú pokročilé meditačné techniky. ** Hoci mnohí ocenia humor, niektorí by mohli mať pocit, že odvádza pozornosť od vážnosti meditácie.
(na základe 168 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
You Have 4 Minutes to Change Your Life: Simple 4-Minute Meditations for Inspiration, Transformation, and True Bliss
Obsah knihy:
"Nemám čas meditovať! "Rebeka "Bex" Boruckiová to počula často.
Ako certifikovaná učiteľka jogy a meditácie naučila státisíce ľudí, ako si vytvoriť jednoduché, ale účinné meditačné postupy. V skutočnosti, ako vám ukáže v tejto knihe, už za 4 minúty môžete zmeniť svoj život.
Po rokoch, keď ako dieťa aj ako dospelá trpela úzkosťou a depresiami, Bex prevzala kontrolu nad svojím duševným a fyzickým zdravím tým, že si vytvorila prísnu rutinu fitnes a jogy, ktorá sa rýchlo vyvinula do jej vlastnej pravidelnej, domácej 4-minútovej dennej meditačnej praxe. Bexine 4-minútové meditácie kombinujú mantry, afirmácie, dýchanie a techniky práce s telom a sú navrhnuté tak, aby ich do svojho života mohli zaradiť aj tí najzaneprázdnenejší ľudia. V tejto knihe vás Bex prevedie 27 rôznymi meditačnými praktikami a podelí sa o osobné príbehy, ktoré ukazujú, ako jej meditácia pomohla prekonať rôzne výzvy.
Odpovedá aj na často kladené otázky, ako napríklad: "Musím mať zavreté oči? " a "Čo mám robiť, keď ma začne bolieť telo? " poskytuje technické informácie o rekvizitách, pozíciách a mantrách a ponúka nástroje na zvládnutie zložitých problémov, ako je smútok, prijatie tela a vzťahy. Tým, že tejto praxi venujete len 4 minúty denne, nájdete hlboké, zmysluplné a trvalé uzdravenie.
