Lepšie každodenné spánkové návyky: Jednoduché zmeny s celoživotným vplyvom

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka praktické rady na zlepšenie spánkových návykov a venuje sa rôznym faktorom, ktoré ovplyvňujú spánok, ako sú napríklad zvyky a životný štýl. Čitateľom, ktorí poznajú koncepty spánkovej hygieny, však môže chýbať novinka a niektorí zaznamenali problémy s jej stavbou a prezentáciou.

Poskytuje užitočné a praktické rady o spánkových návykoch, ľahko sa číta a je dobre organizovaná, obsahuje sledovanie návykov a reflexné cvičenia, ponúka vedecky podložené informácie, prístupný jazyk a pokrýva širokú škálu tém súvisiacich so zlepšením spánku.

Obsah sa môže zdať opakujúci sa a chýbajú v ňom nové poznatky pre tých, ktorí už majú vedomosti o hygiene spánku, niektorí čitatelia mali fyzické problémy s väzbou knihy a možno sa v nej prehliadajú špecifické problémy so spánkom, ako sú chronické bolesti alebo poruchy spánku.

(na základe 33 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Better Daily Sleep Habits: Simple Changes with Lifelong Impact

Obsah knihy:

Vybudujte si dlhodobé návyky pre celoživotný lepší spánok Začnite spať lepšie každú noc! Táto kniha plná jednoduchých a ľahko realizovateľných rád vám vďaka odbornému poradenstvu pomôže vybudovať si prospešné spánkové návyky a zároveň skoncovať s tými zlými. V okamihu sa budete prebúdzať oddýchnutí a pripravení na nový deň.

Spite múdrejšie s: ⬤ Jednoduché úpravy - Naučte sa, ako si vytvoriť spánkový režim, zaviesť rutinu pred spaním, rozumne sa stravovať a mnoho ďalšieho v niekoľkých krokoch. ⬤ Relatable stories--Pochopte účinnosť týchto zmien návykov vďaka príbehom, ktoré ukazujú, ako pomohli skutočným pacientom so spánkom.

⬤ Sledovanie pokroku- Zistite, ako ďaleko ste sa dostali, a udržujte sa na správnej ceste pomocou užitočných sledovačov návykov, ktoré sú súčasťou každej kapitoly. Začnite lepšie spať už dnes večer s Lepšími dennými spánkovými návykmi.