Kurz kognitívno-behaviorálnej terapie zjednodušene: Prekonajte úzkosť, nespavosť a depresiu, prelomte negatívne myšlienkové vzorce, udržujte si bdelosť a R

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje prístupného a praktického sprievodcu kognitívno-behaviorálnou terapiou (KBT), ktorá sa zameriava na zlepšenie pohľadu na život a zvládanie úzkosti a negatívnych myšlienok. Je dobre prijímaná pre svoj ľahko čitateľný formát a hlboký obsah, hoci niektorí recenzenti majú pocit, že môže chýbať hĺbka pre tých, ktorí zažívajú výraznú úzkosť alebo depresiu.

⬤ Ľahko čitateľná a povznášajúca
⬤ praktické rady
⬤ jasné vysvetlenie konceptov CBT
⬤ vhľad do problematiky pre pochopenie a prekonanie úzkosti
⬤ užitočná pre jednotlivcov aj profesionálov
⬤ poskytuje užitočné stratégie, ako sú afirmácie a všímavosť.

⬤ Nemusí byť dostatočne podrobná pre ľudí s ťažkou úzkosťou alebo depresiou
⬤ niektorí používatelia ju považovali za príliš základnú alebo všeobecnú
⬤ nie všetci čitatelia ju považovali za užitočnú.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cognitive Behavioral Therapy Course Made Simple: Overcome Anxiety, Insomnia & Depression, Break Negative Thought Patterns, Maintain Mindfulness, and R

Obsah knihy:

Cítite sa stratení v otázke, ako účinne liečiť rušivé vtieravé myšlienky? Ste unavení z toho, že vám chýba prítomnosť kvôli úrovni úzkosti a neistote alebo pochybným myšlienkam? Alebo jednoducho potrebujete dostupný spôsob, ako dosiahnuť šťastie prostredníctvom jednoduchých, trénovateľných krokov?

Ak je vaša odpoveď na ktorúkoľvek z týchto otázok kladná, čítajte ďalej.

Kognitívno-behaviorálna terapia je osvedčená skutočne účinná forma psychoterapie, ktorá je často prvou líniou liečby odporúčanou na zvládnutie depresie, úzkosti, obáv a iných bežných problémov.

Ďalšie Praktické vysvetlenia účinných princípov KBT zahŕňajú aktiváciu správania a prekonávanie prokrastinácie, ako aj návod na vytváranie cieľov a zdôraznenie stratégií, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ich.

Autor tejto knihy, veľmi úspešný psychoterapeut, vytvoril jedinečný zjednodušený rámec osvedčených praktických konceptov, stratégií a techník, vďaka ktorému je tento terapeutický prístup skutočne jednoduchý a ľahko použiteľný pre všetkých, ktorí chcú podporiť osobnostný rast tým, že budú čeliť svojim problémom a zlepšia svoju pohodu.

Iba ak budeme čeliť spomínaným démonom, môžeme dúfať v rozvoj a nastolenie vnútorného pokoja. To všetko sa dá dosiahnuť prostredníctvom CBT, najlepšej osvedčenej metódy na úspešnú liečbu mentálnych alebo psychologických blokov, ktoré obmedzujú náš plný potenciál.

Čo presne sa naučíte...

Ako na to...

⬤ pochopiť, ako vzniká vaša myšlienková stopa

⬤ bojovať s úzkosťou priamo

⬤ Vyrovnať sa s vtieravými myšlienkami

⬤ Vybudovať lepší vzťah k sebe a k ostatným

⬤ Zbavte sa zlých návykov, aby ste si mohli naplno užívať život

⬤ Optimálne zručnosti riadenia života + Tipy, ktorými sa môžete riadiť, aby ste začali túto cestu k úspechu a naplneniu, ktorá vám zmení život.

Súčasťou je užitočná časť sebahodnotenia, ktorá vám pomôže na vašej ceste sledovaním vášho pokroku a premýšľaním o tom, čo ste sa naučili pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie.

Ak poznáte negatívne myšlienkové vzorce, deštruktívne správanie, nenávistné myšlienky alebo jednoducho hľadáte oslobodenie od pretrvávajúcich a opakujúcich sa zlozvykov a už ste predtým vyskúšali metódy na posilnenie svojej morálky, ale zistili ste, že sa pohybujete sem a tam alebo ste z toho nič nezískali, s týmito jednoduchými návodmi na vybudovanie lepších návykov a prerušenie zbytočných deštruktívnych rutín, ktoré ste si vytvorili, to bude s týmto prístupom hračka.

Takže choďte, na čo ešte čakáte, vaše len jedno kliknutie pre zdravšie a šťastnejšie myslenie, SCROLL UP AND CLICK THE BUY BUTTON