Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „The 1200 Calorie A Day Menu Cookbook“ od Nancy Hughesovej poskytuje širokú škálu receptov na nízkokalorické jedlá, rozdelených podľa obsahu kalórií. Hoci mnohí používatelia oceňujú rozmanitosť a chuť receptov, najmä na raňajky, často sa objavujú sťažnosti na nedostatok obrázkov, komplikované zoznamy ingrediencií pri niektorých jedlách a nepraktickosť veľkosti porcií určených pre štyroch ľudí. Niektorí považujú recepty za nezvyčajné a nevhodné pre rodinu, čo môže spôsobiť, že dodržiavanie diéty bude náročné.
Výhody:⬤ Rozsiahly výber receptov v rôznych kategóriách jedál.
⬤ Recepty často chutia dobre a nepôsobia „diétnym“ dojmom.
⬤ Recepty sú rozdelené do kategórií podľa počtu kalórií, čo uľahčuje ich používanie.
⬤ Mnohí používatelia oceňujú inšpiráciu pre nízkokalorické jedlá.
⬤ Zložky zvyčajne nie sú nezvyčajné alebo ťažko dostupné.
Nevýhody:⬤ Chýbajú obrázky k receptom.
⬤ Mnohé recepty majú veľký počet prísad, čo spôsobuje, že ich príprava je časovo náročná.
⬤ Väčšina receptov je určená na štyri porcie, čo komplikuje prípravu pre jednotlivcov alebo menšie rodiny.
⬤ Nedôsledné pokyny na prípravu jedál, napríklad chýbajúce teploty v rúre.
⬤ Vnímaná nedostatočná nutričná vyváženosť, najmä pokiaľ ide o ovocie a zeleninu.
(na základe 152 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The 1200-Calorie-A-Day Menu Cookbook: A Quick and Easy Recipes for Delicious Low-Fat Breakfasts, Lunches, Dinners, and Desserts Ches, Dinners
Obsah knihy:
Predstavte si, že si každý deň vychutnáte tri chutné a sýte jedlá bez toho, aby ste sa museli starať o počítanie kalórií alebo gramov tuku. Teraz si môžete vychutnať stovky kombinácií lákavých, chutných raňajok, obedov, večerí - dokonca aj dezertov - a to všetko len za 1200 kalórií denne.
Každá večera neobsahuje viac ako 400 kalórií na porciu. Každé raňajky a obed obsahujú len 350 kalórií na porciu a každý lahodný dezert obsahuje len 100 kalórií na porciu. Jediné, čo musíte urobiť, je vybrať si jedlá, ktoré chcete skombinovať na každý konkrétny deň.
Vyberte si z takých nízkokalorických ponúk, ako sú napr: Palacinky s čučoriedkovou omáčkou, kanadskou slaninou a plátkami pomarančov. Šalát z pečeného hovädzieho mäsa s modrým syrom v pite a plátkami čerstvých jabĺk.
Krájaný moriak s hubovou omáčkou, šľahanými zemiakmi, hráškom s korením a polovičkami marhúľ. Hrušky s malinovým bozkom vo filo hniezdach Každý nízkokalorický recept s nízkym obsahom tuku obsahuje jednoduchý návod a gramy tuku na porciu.
Mnohé recepty sa dajú pripraviť za 15 minút alebo menej.
