Kompletný sprievodca technikami telesnej kondície Josepha H. Pilatesa: S osobitnou pomocou pri bolestiach chrbta a športovom tréningu

Recenzie čitateľov

Táto kniha o pilatese je používateľmi vysoko cenená pre svoje jasné vysvetlenia, podrobné opisy cvikov a zameranie na vedecké základy metódy pilates. Mnohí ju odporúčajú ako cenný zdroj informácií pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov. Niektorí používatelia však upozornili na nedostatok cvičebných postupov a navrhli, že vylepšenia by mohli zahŕňať príklady štruktúrovaných cvičení.

⬤ Jasné a stručné opisy cvikov
⬤ dobre ilustrované fotografiami
⬤ komplexné informácie o svalovej štruktúre a fyziológii
⬤ časti zamerané na konkrétne oblasti tela
⬤ prínosné pre začiatočníkov aj pokročilých cvičencov
⬤ pomáha zlepšiť silu, flexibilitu a držanie tela
⬤ výborný zdroj informácií pre odborníkov v oblasti wellness.

⬤ Chýbajú príklady kompletných cvičebných postupov
⬤ v texte zaznamenaná drobná chyba
⬤ niektorí čitatelia si želajú štruktúrovanejšie cvičebné plány.

(na základe 12 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Complete Guide to Joseph H. Pilates' Techniques of Physical Conditioning: With Special Help for Back Pain and Sports Training

Obsah knihy:

Druhé vydanie bestselleru KOMPLETNÝ PRÍRUČNÍK K TECHNIKÁM FYZICKEJ KONDÍCIE JOSEFA H. PILATA ponúka cvičenia na posilnenie sily a flexibility pre každého, kto sa chce dostať do formy. Cvičenia sú tiež ideálnym doplnkom tréningového programu každého, kto športuje, ako aj tých, ktorí si chcú uľaviť pri problémoch s chrbticou alebo kolenami.

Kniha obsahuje:

* Dôkladný úvod do histórie a filozofie jedinečných techník Josepha Pilatesa.

* 88 Pilatesových cvičení v základných, stredne pokročilých a pokročilých zostavách.

* Viac ako 240 fotografií a ilustrácií.

* Kapitolu venovanú úľave od bolesti.

* Zostava na zmiernenie bolesti spodnej časti chrbta a posilnenie slabých brušných svalov.

* Pracovné listy na sledovanie pokroku.

Druhé vydanie obsahuje tieto nové materiály:

* Stretch Stamina - na zvýšenie dychovej kapacity a podporu brušných svalov.

* B-Line Core - na podporu rutinných cvičení, štíhlejší pás a úľavu od bolesti chrbta.

* Ako zmeniť spôsob chôdze, aby ste predišli bolestiam chrbta a tenzným bolestiam hlavy.

* Nové postupy na posilnenie chrbta pri rotačných športoch, ako je golf, tenis, raketbal.

* Nové cviky na hornú časť tela pre používateľov počítačov.