Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je oceňovaná pre svoje praktické postrehy a užitočné cvičenia na zvládanie úzkosti a negatívnych emócií, vďaka čomu je príjemná a ľahko sa číta. Poskytuje dobrý úvod do kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) a ponúka realizovateľné kroky na osobné zamyslenie. Niektorí čitatelia ju však považujú za základnú, suchú a málo hĺbkovú v porovnaní s inými zdrojmi.
Výhody:Užitočné na zvládanie úzkosti, príjemný štýl písania, praktické cvičenia a akčné kroky, skvelý úvod do CBT, ľahko sa číta.
Nevýhody:Niektorí obsah vnímajú ako základný alebo suchý, nemusí obsahovať vyčerpávajúce informácie, potenciálne problémy s autenticitou knihy.
(na základe 13 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Cognitive Behavioral Therapy: Heal Your Life!: 5 Powerful Steps to Overcome Anxiety, Negative Emotions & Depression
Obsah knihy:
Váš osobný sprievodca duševnou a emocionálnou slobodou
Práve sa dozviete, ako sa oslobodiť od úzkosti, depresie a negatívnych myšlienok pomocou účinných techník kognitívno-behaviorálnej terapie.
Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) ponúka účinné a overené stratégie, ktoré sa úspešne používajú na liečbu a zbavenie sa úzkosti.
Dobrá správa? Každý si ich môže osvojiť a používať ich na dosiahnutie lepšej kvality života.
Práve to vám ponúka táto príručka - jednoduchý, praktický prístup a účinné cvičenia CBT, ktoré vám pomôžu na ceste za pokojom, rovnováhou a šťastím.
Pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie sa môžete dostať ku koreňu problému, spriateliť sa so svojimi emóciami a zmeniť svoj život. Môžete sa zmeniť z úzkostlivých na istých a mať kontrolu nad svojím životom a pocitmi.
Tu je krátka ukážka toho, čo nájdete vo vnútri:
-Ako si uvedomiť, že úzkosť sa snaží byť vaším priateľom.
-Úzkosť je emócia: Skúsenosť celého tela.
-Niektoré spúšťače, na ktoré ste možno nemysleli.
-Celostná funkcia emócií.
-Pozrite sa, akí ste úzkostní, a naplánujte si cestu k tomu, aby ste boli takí úzkostní, ako sa rozhodnete byť.
-Zistite, čo je príčinou vašej úzkostnej reakcie.
Pochopte kognitívno-behaviorálne prístupy a zistite, aké sú vaše nevedomé presvedčenia.
-Poznajte štýly myslenia, ktoré vo vás vyvolávajú najväčšie obavy, a obráťte ich.
-Čiernobiele myslenie a čo s ním robiť.
-Od úzkosti k istote - vaša osobná transformácia.
-Ako zvýšiť svoje pozitívne emócie.
-Upokojujúce zručnosti všímavosti.
+ Praktické cvičenia (v štýle pracovného zošita).
Vidíte, že CBT nemusí byť o zložitých rituáloch, drahých ústraních a náročných príručkách na svojpomoc.
Všetko spočíva v ponorení sa do hĺbky, spriatelení sa so svojimi emóciami (dobrými aj zlými) a pochopení svojho vedomia.
Práve s tým vám má pomôcť táto kniha...
V tejto knihe nájdete účinné techniky, ako vystúpiť zo svojho úzkostného, stresujúceho myslenia a umožniť svojej mysli pochopiť CBT, aby ste mohli dosiahnuť pokoj a šťastie vo všetkých oblastiach svojho života...
Prejdite na začiatok stránky, vyberte tlačidlo "kúpiť" a začnite meniť svoj život pomocou účinných techník CBT ešte dnes.
