Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 16 hlasoch.
Pôvodný názov:
Cognitive Behavior Therapy: A Practical Step By Step Guide To Managing And Overcoming Stress, Depression, Anxiety, Panic, And Other Mental Health
Obsah knihy:
Máte pocit, že ste uviazli v čiernej diere a niet cesty von? Zasekli ste sa v živote a nedokážete sa pohnúť vpred? Máte pocit, že neexistuje žiadna nádej? Máte iracionálne myšlienky, ktoré vám bránia naplniť svoj skutočný potenciál?
Ak ste na tieto otázky odpovedali kladne, mali by ste si prečítať túto knihu.
Táto kniha je o veľmi populárnom type psychoterapie, ktorý sa nazýva CBT alebo kognitívno-behaviorálna terapia. CBT sa bežne používa na liečbu problémov duševného zdravia a zvyčajne sa zameriava na súčasné ťažkosti a aktuálne situácie, ktoré sú znepokojujúce.
Toto zameranie tu a teraz umožňuje rýchlejšie a účinnejšie riešiť aktuálne problémy. Od ostatných typov terapie rozhovorom sa odlišuje tým, že vás trénuje aby ste sa stali svojím vlastným terapeutom.
Nasledujúca príručka krok za krokom obsahuje praktické a ľahko pochopiteľné stratégie, ktoré môžete použiť, aby ste sa oslobodili z reťazí úzkosti a depresie.
V tejto príručke sa dozviete:
⬤ Čo je kognitívno-behaviorálna terapia a ako ju môžete používať.
⬤ Ako môže kognitívno-behaviorálna terapia zmeniť váš život.
⬤ Ako používať KBT na liečbu depresie, paniky a úzkosti.
⬤ Ako nahradiť negatívne vzorce myslenia pozitívnymi.
⬤ Čo hľadať u terapeuta
⬤ Nástroje svojpomoci založené na CBT, ktoré môžete používať v každodennom živote.
⬤ Viac ako 500 afirmácií, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky depresie
⬤ Ako sa vystaviť príjemným aktivitám, aj keď sa na ne necítite.
⬤ A oveľa viac
Prvá časť knihy vysvetľuje základné pojmy CBT. Je užitočná pre pacientov aj lekárov. Druhá časť knihy obsahuje ľahko použiteľné tipy na svojpomoc, ktoré môžete zaradiť do svojho každodenného života.
Jednoduché stratégie a techniky vo vnútri tejto knihy vám pomôžu zmeniť váš život zmenou vašich myšlienok a správania. Okrem toho sa táto kniha zameriava na nápravu vašich chybných presvedčení a vybaví vás nástrojmi, ktoré môžete použiť na zvládanie chronického stresu, depresie a iných duševných porúch.
Život s duševnými problémami nie je jednoduchý. Pomaly zabíja vašu dušu, preto ju musíte ovládať skôr, než ona ovládne vás. Táto kniha vám v tom určite pomôže.
Tak na čo ešte čakáte? Vezmite si svoj výtlačok ešte dnes, prevezmite kontrolu nad svojou mysľou a začnite svoju cestu za uzdravením.
