Kelso's Shrug Book (Kniha o krčení ramien)

Recenzie čitateľov

V recenziách sa zdôrazňuje, že kniha Paula Kelsa o krčení chrbta je komplexným zdrojom informácií pre vážnych vzpieračov, ktorí chcú zlepšiť svoj tréning hornej časti chrbta. Hoci poskytuje cenné poznatky a širokú škálu cvikov, konštatuje sa, že kniha nemá dostatok ilustrácií a nemusí byť vhodná pre začiatočníkov. Celkovo sa odporúča pre stredne pokročilých a pokročilých vzpieračov, ktorí sa snažia zvýšiť svalovú silu a veľkosť v oblasti trapézov.

⬤ Ponúka širokú škálu cvikov špeciálne pre trapéz
⬤ napísaná skúseným trénerom
⬤ poskytuje náhľad na efektívne techniky zdvíhania
⬤ nabáda čitateľov k praktickému prístupu k silovému tréningu
⬤ dobré rady na zachovanie bezpečnosti počas tréningu
⬤ dobre prijatá pre tých, ktorí sa chcú seriózne zamerať na rozvoj hornej časti chrbta.

⬤ Chýba dostatok ilustrácií a diagramov
⬤ štýl písania sa nemusí páčiť každému
⬤ niektorí čitatelia ho považovali za opakujúci sa s prílišným zameraním na historické súvislosti
⬤ nie je vhodný pre začiatočníkov
⬤ niektorí recenzenti si želajú viac vizuálnych pomôcok a prehľadnejšiu prezentáciu cvičení.

(na základe 46 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Kelso's Shrug Book

Obsah knihy:

Pre silových športovcov, vzpieračov a kulturistov.

V jedinej tréningovej knihe svojho druhu Paul Kelso rozširuje „princíp krčenia ramien“ o desiatky variácií, ktoré zlepšujú svalnatosť a súťažné zdvihy. Súčasťou sú aj programy na „trap bar“ a zväčšenie hrudného koša.

Kelsove články v Powerlifting USA, Iron Man, Muscular Development a Hardgainer, plus knihy THE KELSO SHRUG SYSTEM a POWERLIFTING BASICS: TEXAS-STYLE, rozšírili tieto myšlienky po celom svete.