Každodenná úľava od stresu: Základné techniky na zvýšenie emocionálnej odolnosti a zlepšenie zdravia

Recenzie čitateľov

Kniha „Každodenná úľava od stresu“ ponúka zrozumiteľné a praktické techniky na zvládanie stresu a zdôrazňuje význam emocionálnej odolnosti v každodennom živote. Poskytuje cvičenia prispôsobené rôznym situáciám vyvolávajúcim stres, vďaka čomu je užitočným zdrojom informácií pre čitateľov, ktorí sa chcú vyrovnať so stresom, ktorému pravidelne čelia.

⬤ Ľahko sa číta a obsahuje zrozumiteľné návrhy.
⬤ Komplexný úvod do problematiky stresu a jeho účinkov na organizmus.
⬤ Rôznorodosť poskytovaných techník vrátane pohybu, cvičení na písanie, všímavosti a reflexie.
⬤ Obsahuje zdroje pre ďalšiu podporu.
⬤ Priateľský, prístupný štýl písania, ktorý pôsobí ako rada od dôveryhodného priateľa.
⬤ Praktické cvičenia usporiadané podľa bežných stresových zážitkov, ktoré mnohí čitatelia považovali za užitočné.
⬤ Vhodné pre jednotlivcov, ktorí zažívajú stres, aj pre profesionálov pracujúcich s klientmi.

⬤ Niektoré cvičenia sú vnímané ako príliš špecifické a nemusia sa vzťahovať na každodenný život každého človeka.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že kniha neposkytuje obzvlášť nové alebo prevratné informácie.
⬤ Štruktúrovaný formát odkazov na konkrétne stresové udalosti môže obmedzovať flexibilitu pri uplatňovaní cvičení.
⬤ Niekoľko čitateľov považovalo niektoré navrhované cvičenia za potenciálne viac stresujúce ako užitočné.

(na základe 28 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Everyday Stress Relief: Essential Techniques to Boost Emotional Resiliency and Improve Your Health

Obsah knihy:

Vybudujte si psychickú odolnosť a získajte kontrolu nad svojou úzkosťou - tipy a techniky na zmiernenie stresu na každý deň

Stres je prirodzenou súčasťou života a neexistuje spôsob, ako ho úplne odstrániť - môžeme však kontrolovať, ako naše telo reaguje na stresové situácie. Zmiernenie stresu na každý deň je sprievodca na pochopenie vlastného stresu a nájdenie osobných stratégií, ktoré fungujú na upokojenie vášho tela a sústredenie mysle.

Zistite, čo spôsobuje stres a ako vaše telo reaguje na spúšťače stresu. Potom vám výskumom podložené cvičenia a premyslené rady poskytnú nástroje na efektívne zvládanie a zmiernenie účinkov, ktoré má stres na váš každodenný život.

Vo vnútri knihy Každodenná pomoc pri strese nájdete:

⬤ Biológia stresu - pochopíte, ako vaše hormóny reagujú na stres a ako to ovplyvňuje váš mozog a telo.

⬤ Podnikajte kroky-- cvičenia na písanie a premýšľanie vám pomôžu spracovať pocity a dekompresiu z konkrétnych stresových situácií.

⬤ Mindfulness made easy-Objavte spôsoby, ako cítiť prítomnosť, sústrediť sa na to, čo sa deje, a hlbšie prežívať svoj život.

Pozrite sa, ako vám každodenné odbúravanie stresu pomôže prevziať kontrolu nad sebou samým a cítiť sa pripravení čeliť každému dňu.