Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Joga na lopte“ od Carol Mitchellovej ponúka jedinečný prístup k zapojeniu lopty do cvičenia jogy a poskytuje celý rad pozícií od začiatočníkov až po pokročilých. Mnohí recenzenti oceňujú jasné pokyny a vizuálne zobrazenie, pričom vyzdvihujú jej užitočnosť pre cvičiacich jogu aj pre inštruktorov. Niektorí však považujú úvodný materiál za príliš podrobný a názory na jeho vhodnosť na hodinách sa rôznia.
Výhody:⬤ Prehľadné obrázky a zrozumiteľné pokyny pre rôzne jogové pozície na lopte.
⬤ Vhodné pre začiatočníkov a poskytuje rôzne úrovne náročnosti cvičení.
⬤ Pomáha používateľom udržať rovnováhu a získať prístup k výhodám jogy bez strachu z pádu.
⬤ Užitočné na individuálne cvičenie aj ako pomôcka pre učiteľov jogy.
⬤ Ponúka inovatívne spôsoby na zlepšenie tradičných jogových pozícií.
Nevýhody:⬤ Niektorí mali pocit, že úvodné časti sú príliš rozvláčne a odvádzajú pozornosť od obsahu cvičenia.
⬤ Upravená séria pozdravov slnku môže byť v porovnaní s tradičnými cvičeniami nepohodlná.
⬤ Niekoľko recenzentov uviedlo, že nie je užitočná v prostredí triedy a uprednostňujú alternatívne možnosti, ako napríklad jogu na stoličke.
(na základe 10 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Yoga on the Ball: Enhance Your Yoga Practice Using the Exercise Ball
Obsah knihy:
Spája starodávnu vedu o joge s jedinečnými možnosťami cvičenia na lopte a vytvára tak inovatívne a účinné cvičenie.
- Jedinečná kombinácia ásan hatha jogy a práce s loptou, ktorá buduje štíhle svaly a zároveň poskytuje prirodzenú úľavu od stresu.
- Obsahuje komplexné cvičenie prispôsobiteľné potrebám začiatočníkov aj pokročilých cvičencov.
Kniha Joga na lopte, ktorú napísala certifikovaná špecialistka na lekárske cvičenia Carol Mitchellová, spája vedu o joge s technológiou cvičebnej lopty a vytvára cvičenie, ktoré možno prispôsobiť všetkým úrovniam fyzickej zdatnosti. Pohyb v jogových pozíciách na cvičebnej lopte je meditáciou v pohybe. Umožňuje zapojiť niekoľko svalových skupín súčasne a vytvoriť tak celkové cvičenie tela a prirodzene schudnúť, pretože sa zvyšuje metabolizmus pomocou špeciálnych dýchacích techník. Cvičebná lopta poskytuje mäkkú a odpružujúcu základňu pre silné strečingy a ladné pohyby jogových cvikov a len miernym kotúľaním lopty možno meniť hlboké strečingy tak, aby boli zamerané na rôzne oblasti svalov.
Kompletný tréning vám umožní vybrať si medzi tvarovaním svalov pomocou kardiovaskulárnych a svalových cvičení alebo uvoľnením tela a mysle pomocou strečingových a dychových cvičení. Joga na lopte spája dýchanie a pohyb, aby vytvorila omladzujúci tok energie, ktorý zladí vašu myseľ a telo a zanechá vo vás pocit pokoja, sily a sústredenia.
