Joga Mama: Sprievodca praktizujúceho lekára prenatálnou jogou

Recenzie čitateľov

Kniha „Joga mama“ je komplexný sprievodca pre tehotné jogínky, ktorý ponúka praktické postrehy, osobné príbehy a konkrétne jogové sekvencie pre každý trimester. Je obzvlášť prínosná pre skúsené jogínky, ktoré čakajú dieťa, pretože im poskytuje informácie o tom, ako bezpečne modifikovať svoju prax počas tehotenstva. Kniha získala pochvalu za svoj informatívny obsah a prístupnosť pre cvičiacich aj učiteľov. Niektorí čitatelia však vyjadrili obavy zo zaradenia pozícií, ktoré nemusia byť pre tehotné osoby bezpečné.

Prehľadné a informatívne, s osobnými príbehmi a praktickými jogovými sekvenciami pre každý trimester. Skvelý zdroj informácií pre skúsených jogínov a učiteľov. Užitočné pri pochopení zmien súvisiacich s tehotenstvom a úprav potrebných pri cvičení jogy. Inšpiratívny a podporný tón.

Obsahuje pozície, ktoré nemusia byť vhodné pre tehotné osoby (napr. inverzie, polohy na chrbte), ktoré niektoré čitateľky považovali za nebezpečné. Vyskytli sa aj sťažnosti na poškodené knihy počas pôrodu.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Yoga Mama: The Practitioner's Guide to Prenatal Yoga

Obsah knihy:

Prvá kniha pred a po pôrode určená špeciálne pre skúsených cvičencov jogy - od uznávaného autora s príspevkami od lídrov v tejto oblasti.

Cvičíte jogu už roky. Je súčasťou vášho spôsobu života, pohybu a dýchania. A potom... otehotniete. Tehotenstvo môže každú ženu zaskočiť. Dokonca aj osvedčené a skúsené cvičiteľky jogy pravdepodobne zistia, že ich telo, myseľ a prax sú počas tehotenstva, pôrodu a materstva výzvou. Táto kniha je spoločníkom cvičenca jogy v tomto období a ponúka praktické rady, postupné cvičenia ásan, pranajámy a meditačné techniky, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli novým matkám hlbšie sa spojiť s ich skúsenosťami a pripraviť sa na ich cestu - fyzicky, duševne a duchovne.

Kniha Yoga Mama vychádza zo starovekej múdrosti a súčasných poznatkov a venuje sa každému trimestru, pôrodu a obdobiu po pôrode. Nádherne nafotené sekvencie obsahujú úpravy a návrhy, ktoré sa prispôsobia rastúcemu brušku a riešia obavy alebo problémy, ktoré sa môžu v tomto období vyskytnúť. Perspektívy celostnej a ajurvédskej medicíny pomáhajú ženám pochopiť, čo sa deje v ich tele v každom okamihu, a osobné príbehy ich spájajú s tehotnými ženami na celom svete. Prostredníctvom cvičenia, sebareflexie a učenia sa, ako sa uvoľniť, nám joga dáva možnosť byť aktívnym, informovaným účastníkom pôrodu nášho dieťaťa a zdravým, šťastným rodičom.

Kniha Joga mama je ideálnym spoločníkom pre skúsenú cvičiteľku jogy počas tehotenstva a ďalej do materstva. Táto kniha pred a po pôrode ponúka praktické rady a inšpirácie, sekvencie ásan, praktiky pránajámy a meditačné techniky, ktoré oslovujú a pomáhajú novým mamičkám hlbšie sa spojiť s ich skúsenosťami a pripraviť sa na ich cestu - fyzicky, duševne aj duchovne. Kniha vychádza zo starodávnej múdrosti a súčasných poznatkov a venuje sa každému trimestru, pôrodu a obdobiu po pôrode.

Obsahuje:

- Plynulé sekvencie, ktoré kladú dôraz na sebauvedomenie a podporujú silu, flexibilitu a rovnováhu.

- Modifikácie, ktoré sa prispôsobujú rastúcemu brušku tehotnej ženy, upravujú jej rovnováhu a zohľadňujú výkyvy v jej energetickej hladine.

- Mini sekvencie pre špecifické problémy počas trimestra: ranné nevoľnosti, únava, úzkosť, problémy s chrbticou atď.

- Ásany, pránájáma a meditačné cvičenia určené na hlboké prepojenie matky a dieťaťa od začiatku tehotenstva až po obdobie po pôrode.

- Časť venovaná panvovému dnu, ktorá podporuje ženy v uvoľnení a príprave na pôrod.

- Špeciálne dýchacie techniky pre pôrod, ktoré podporujú prirodzený pôrod.

- Hlbšie praktiky a starodávne učenia, ktoré môžu ženám pomôcť využiť ich silu a vytvoriť si prenatálny a pôrodný zážitok, ktorý je posilňujúci a jedinečný.

- Popôrodné rady a sekvencie, ktoré majú pomôcť dať veci opäť dokopy, riešiť popôrodné problémy a ponúknuť tipy pre bonding, dojčenie, starostlivosť o seba a výživu.

- Informácie (zo západnej holistickej a ajurvédskej perspektívy) o tom, čo sa deje v tele v každom okamihu - pred pôrodom, pri pôrode a po pôrode.

- Osobné rady a príbehy od širokej škály odborníkov pred a po pôrode.

S príspevkami od:

- Elena Brower: zakladateľka a riaditeľka Virayogy v New Yorku, prenatálna učiteľka pre YogaGlo.com a autorka knihy Art of Attention.

- Stephanie Snyder: učiteľka v San Franciscu, predpôrodná a popôrodná učiteľka pre YogaGlo.com.

- Jane Austinová: učiteľka predpôrodnej a popôrodnej jogy, pôrodná asistentka, pedagogička pri pôrode a riaditeľka programov prípravy predpôrodných učiteľov Mama Tree v San Franciscu.

- Margi Youngová: Učiteľka OM jogy v New Yorku a San Franciscu.

- De Westová: učiteľka pred- a popôrodnej jogy a vychovávateľka k pôrodu v Boulderi.

- Dustienne Miller: certifikovaná fyzioterapeutka a učiteľka jogy Kripalu v Bostone.

- Kate Hanleyová: Hanley: učiteľka jogy OM, trénerka mysle a tela a autorka knihy The 28 Days Lighter Diet.

- Melissa Billie Williams: učiteľka jogy pred a po pôrode a riaditeľka štúdia Yoga Junction v Louisville v štáte Colorado.