Jednoduchá protizápalová kuchárka: Jednoduché recepty, ktoré liečia a podporujú imunitné zdravie

Recenzie čitateľov

Recenzie používateľov poukazujú na zmes skúseností s dvoma kuchárskymi knihami zameranými na protizápalovú a AIP stravu. Obe knihy sú chválené za hodnotné recepty a obsah zameraný na zdravie, ale stretávajú sa aj s kritikou, najmä pokiaľ ide o dostupnosť ingrediencií a absenciu nutričných informácií.

⬤ Rôzne recepty vyhovujúce AIP a protizápalové recepty, ktoré sú chutné a jednoduché na prípravu.
⬤ Informatívny obsah vysvetľujúci zásady protizápalovej stravy.
⬤ Recepty sú často jednoduché na dodržiavanie a používajú dostupné prísady.
⬤ Mnohí recenzenti si všimli, že kniha dokáže pomôcť ľuďom s diétnymi obmedzeniami užívať si varenie a jesť zdravšie.
⬤ Mnohé recepty sprevádzajú krásne fotografie, ktoré zvyšujú vizuálnu príťažlivosť.

⬤ Niektoré recepty vyžadujú prísady, ktoré môžu byť neznáme, drahé alebo nie sú preferované všetkými používateľmi.
⬤ V jednej z kníh výrazne chýbajú informácie o výživových hodnotách, ktoré mnohí považujú za kľúčové pre varenie s ohľadom na zdravie.
⬤ Málo fotografií k receptom v niektorých častiach môže znížiť inšpiráciu.
⬤ Zložitosť niektorých receptov, pokiaľ ide o počet prísad, čo môže niektorých používateľov odradiť.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Easy Anti-Inflammatory Cookbook: Simple Recipes That Heal and Support Immune Health

Obsah knihy:

Zvládnite zápal prirodzene s viac ako 100 jednoduchými receptami.

Zápalové reakcie môžu mať vyčerpávajúci vplyv na váš každodenný život. Zápal môže časom poškodiť funkcie vašich orgánov, hladinu energie a kognitívne schopnosti - väčšinu zápalov však možno vyliečiť. Jednoduchá protizápalová kuchárka, upravená podľa knihy Molly Thompsonovej The Anti-Inflammatory Diet Made Simple, je zbierkou ľahko pripraviteľných receptov s jednoduchými prísadami založených na potravinách, ktoré vedecky dokázané, že prirodzene znižujú zápal.

Správny výber potravín môže vrátiť vášmu telu jeho najúčinnejšie funkcie a v konečnom dôsledku odstrániť príznaky spojené so zápalovými ochoreniami, vrátane: tráviace problémy (nepriechodné črevá, nadúvanie, plynatosť, syndróm dráždivého čreva (IBS), zápcha); bolesti hlavy; hormonálnu nerovnováhu (nepravidelný cyklus, syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)); autoimunitné ochorenia (Hashimotova choroba, reumatoidná artritída); kožné problémy (akné, psoriáza, ekzémy); poruchy nálady (úzkosť, depresia); problémy so spánkom a problémy s chudnutím.

Chutné recepty, od občerstvenia až po večere, ponúkajú pre každého niečo a predstavujú základné prvky protizápalového stravovania. Popri receptoch sú uvedené podrobnosti o tom, prečo sú zahrnuté potraviny účinné. Môžete si namiešať a skombinovať vlastné ingrediencie na vlastné jedlá, ktoré ponúkajú silu listovej zelene bojujúcej proti zápalom, fermentovaných potravín a zdravých tukov s vysokým obsahom omega-3.

Prineste si na tanier úľavu vďaka chutným receptom, ako napríklad:

⬤  Dvojité čokoládové banánové muffiny.

⬤  Raňajkový sendvič so sladkými zemiakovými vafľami.

⬤  Blackened Chicken Tacos s koriandrovou limetkovou ryžou.

⬤  Krevety s čipsami a krupicovou kašou.

⬤  Kale Chorizo Artichoke Dip.

⬤  Švédske mäsové guľky s morčacím mäsom a šalviou a krémovou špenátovou omáčkou.

⬤  Šalát z pečenej mrkvy a šošovice s tahini dresingom.

⬤  Zlaté kurkumové medové Latte.

S potravinami, ktoré bojujú proti zápalom a sú uvedené v týchto receptoch pre začiatočníkov, môžete:

⬤  Zlepšiť celoživotné zdravie.

⬤  Znížiť zápal.

⬤  Zmierniť chronickú bolesť.

⬤  Získať viac energie.

⬤  Zlepšiť koncentráciu.

⬤  Odstráňte bolesti hlavy a kožné ochorenia.

⬤  Spomaľte proces starnutia.

A užívajte si:

⬤ Jednoduché plánovanie jedál vrátane plánov jedál, nákupných zoznamov a variantov náhrad.

⬤ Jednoduché, chutné a výdatné recepty s dostupnými a cenovo výhodnými surovinami.

⬤ Protizápalové know-how so zoznamami a podrobnými informáciami o zákutiach protizápalového stravovania.