Jedlo na prekonanie depresie a úzkosti: Vyživujte sa na ceste k lepšiemu duševnému zdraviu za šesť týždňov

Recenzie čitateľov

Kniha Dr. Drewa Ramseyho „Jedením porazíte depresiu a úzkosť“ ponúka praktický a informatívny prístup k využívaniu jedla ako prostriedku na zlepšenie duševného zdravia. Mnohí čitatelia oceňujú ľahko čitateľný formát, praktické rady a autorov pútavý štýl písania. Kniha zdôrazňuje súvislosť medzi stravou, zdravím čriev a duševnou pohodou a zároveň poskytuje jednoduché recepty a zmeny životného štýlu. Niektorí recenzenti však upozornili na nedostatok komplexných receptov a mali pocit, že niektoré odporúčania týkajúce sa potravín nemusia byť reálne pre každého, vrátane uprednostňovania čerstvých a niekedy nedostupných surovín.

Kniha je ľahko čitateľná a praktická a ponúka jasné prepojenie medzi stravou a duševným zdravím. Obsahuje praktické rady, jednoduché recepty a poznatky o zdraví čriev, čo z nej robí užitočný zdroj informácií pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť svoju duševnú pohodu prostredníctvom zmien v stravovaní. Viacerí čitatelia ju považovali za transformačnú a ocenili priateľský a prívetivý štýl písania autorky.

Niektorí čitatelia mali pocit, že v knihe chýba dostatok receptov a že mnohé recepty sú komplikované alebo sa v nich používajú ťažko dostupné suroviny. Niekoľko kritikov uviedlo, že kniha môže poskytovať len základné informácie, ktoré sa dajú nájsť na internete, a že sa nemusí dostatočne zaoberať zložitosťou duševného zdravia.

(na základe 70 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Eat to Beat Depression and Anxiety: Nourish Your Way to Better Mental Health in Six Weeks

Obsah knihy:

Revolučný recept na liečbu depresie a úzkosti a optimalizáciu zdravia mozgu prostredníctvom potravín, ktoré jeme, vrátane šesťtýždňového plánu, ktorý vám pomôže začať sa stravovať pre lepšie duševné zdravie.

Počet depresií a úzkostných porúch narastá a len v Spojených štátoch postihuje viac ako päťdesiatosem miliónov ľudí. Mnohí sa spoliehajú na terapiu a lieky na zmiernenie príznakov, ale často to nestačí. Najnovšie vedecké pokroky v oblasti neurovedy a výživy spolu s naším chápaním prepojenia mysle a čriev dokázali, že to, ako a čo jeme, výrazne ovplyvňuje to, ako sa cítime - fyzicky, kognitívne aj emocionálne.

V tejto prelomovej knihe nám Dr. Drew Ramsey pomáha nájsť cestu k lepšiemu duševnému zdraviu prostredníctvom jedla. V knihe Jedzte, aby ste porazili depresiu a úzkosť rozoberá vedecké poznatky z oblasti nutričnej psychiatrie a vysvetľuje, ktoré potraviny pozitívne ovplyvňujú zdravie mozgu a zlepšujú duševnú pohodu.

Dr. Ramsey rozdeľuje najnovší výskum v oblasti výživy a mozgu do praktických tipov, ktoré môžete začať používať už dnes, aby ste zlepšili zdravie a rast mozgových buniek, znížili zápaly a vypestovali zdravý mikrobióm, čo všetko prispieva k našej duševnej pohode. Skúma dvanásť základných vitamínov a minerálov, ktoré sú pre váš mozog a telo najdôležitejšie, a uvádza, ktoré protizápalové potraviny vyživujú črevá.

Pomáha čitateľom posúdiť prekážky v oblasti vlastnej výživy a ponúka techniky na zvýšenie motivácie. Aby nám pomohol začať, poskytuje štartovací šesťtýždňový plán stravovania pre duševné zdravie určený na zmiernenie depresie a úzkosti, ktorý zahŕňa kľúčové kategórie potravín, ako sú listová zelenina a morské plody, spolu s jednoduchými, chutnými receptami bohatými na živiny pre mozog.

Ak sa budete riadiť metódami, ktoré Dr. Ramsey používa so svojimi pacientmi, môžete si s istotou vybrať potraviny, ktoré vám pomôžu na ceste k úplnému duševnému zdraviu.