Inžinierstvo Alfa: Príručka pre neskutočný život v reálnom svete: Budovať viac svalov. Spáľte viac tuku. Majte viac sexu

Recenzie čitateľov

Kniha „Engineering the Alpha“ od Johna Romaniella je navrhnutá tak, aby uľahčila transformáciu tela a myslenia prostredníctvom podrobného 16-týždňového programu zahŕňajúceho stravu a cvičenie. Zdôrazňuje vedecké princípy hormonálneho zdravia a kladie dôraz na osobnú zodpovednosť pri dosahovaní kondičných cieľov. Hoci mnohí čitatelia uvádzajú pozitívne fyzické zmeny, niektorí majú pocit, že knihe chýba hĺbka a môže byť príliš zjednodušená alebo sa opakovať.

⬤ Ponúka prehľadný, štruktúrovaný 16-týždňový program s hormonálnymi poznatkami.
⬤ Mnohí čitatelia zaznamenali výrazné telesné premeny vrátane úbytku tuku a zvýšenia energie.
⬤ Štýl písania je pútavý a ľahko sa číta.
⬤ Obsahuje vedecké podklady pre odporúčania týkajúce sa stravy a cvičenia.
⬤ Poskytuje užitočné cvičenia a výživové pokyny.

⬤ Niektorí čitatelia považujú obsah za málo hlboký a príliš zjednodušený.
⬤ Neposkytuje alternatívne možnosti pre tých, ktorí majú zranenia alebo obmedzenia vo vybavení.
⬤ Kritika sa týka neformálneho tónu a jazyka použitého v knihe.
⬤ Niektorí vnímajú knihu skôr ako predajný materiál než ako komplexného sprievodcu.
⬤ Niektoré odporúčania nemusia byť pre skúsených nadšencov fitness prevratné.

(na základe 439 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Engineering the Alpha: A Real World Guide to an Unreal Life: Build More Muscle. Burn More Fat. Have More Sex

Obsah knihy:

Napriek tomu, čo si väčšina mužov myslí, hormóny sú pre nich rovnako dôležité ako pre ženy. Vo veku 30 rokov však u typického muža začne hladina testosterónu klesať o 1 % ročne, čo môže mať za následok menej svalov, menej energie, viac tuku a slabnúci sexuálny apetít.

Po desiatich rokoch výskumu objavil odborník na zdravie a fitnes John Romaniello bezpečné, prirodzené a veľmi účinné spôsoby, ako produkovať viac testosterónu a dosiahnuť pozoruhodné zmeny v mužskom tele. Jeho program je založený na špičkových vedeckých poznatkoch, ktoré sú protikladom internetového "šumu" o mužských hormónoch.

V knihe Engineering the Alpha Romaniello a Adam Bornstein, riaditeľ redakcie Livestrong.com, predstavujú účinný spôsob, ako zlepšiť fyzické, emocionálne, sexuálne a psychické zdravie mužov. Od výskumu v olympijských laboratóriách až po reálne výsledky u svojich klientov znovu objavujú mužnosť a ukazujú každému mužovi, ako byť tým, kým chce byť.

--Joe Manganiello, herec, seriál True Blood z produkcie HBO.