Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy: vreckový sprievodca pre ženy po 40. roku života

Recenzie čitateľov

V recenziách sa zdôrazňuje, že kniha „Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy“ od Claudie Turske je užitočným zdrojom informácií pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou a hľadajú spôsoby, ako podporiť svoju hormonálnu rovnováhu prostredníctvom jogy. Mnohí ju považujú za praktickú a informatívnu, niektorí však upozorňujú na jej malý rozsah a základný charakter.

⬤ Vyčerpávajúce informácie o jogových cvičeniach na dosiahnutie hormonálnej rovnováhy
⬤ praktické a zrozumiteľné
⬤ vhodné pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov
⬤ vďaka prenosnej veľkosti je vhodné na cesty
⬤ mnoho pozitívnych referencií o jej účinnosti pri zvládaní symptómov menopauzy.

⬤ Veľmi malý rozsah, čo možno obmedzuje hĺbku informácií
⬤ niektoré časti môžu byť pre začiatočníkov mätúce alebo príliš pokročilé
⬤ chýbajú rozsiahle vysvetlenia techník
⬤ niektorí čitatelia ich považujú za príliš základné alebo všeobecné.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women Over 40

Obsah knihy:

Kniha Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy: Vreckový sprievodca pre ženy po 40. roku života od Claudie Turskeovej je 72-stranová štvorfarebná príručka, v ktorej sú ilustrované a vysvetlené jogové cvičenia, ktoré ženám pomôžu s rovnováhou a produkciou hormónov na zníženie energie a stresu počas perimenopauzy, menopauzy a postmenopauzy. Joga na udržanie rovnováhy hormónov je usporiadaná v prehľadnom formáte s inštruktážnymi obrázkami a ilustráciami a obsahuje aj dychové cvičenia, mudry alebo polohy rúk na uvoľnenie, techniky na udržanie energie a hormonálny kalendár na zadnej strane na zaznamenávanie pokroku.

Menopauza je pre mnohé ženy kontroverzným obdobím. Prechod do menopauzy ovplyvňuje ženy v mnohých ohľadoch. Niektoré ženy pri príprave na menopauzu zažijú veľkú stratu a iné sa budú cítiť oslobodené. Väčšina žien však zažije fyzické a hormonálne zmeny, ktoré môžu diktovať ťažkosti alebo ľahkosť pri prechode týmto procesom. Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy: Vreckový sprievodca pre ženy po 40. roku života je pre ženy nástrojom na nápravu týchto hormonálnych výkyvov holistickým a prirodzeným spôsobom, zameraným na prevenciu alebo odstránenie príznakov menopauzy reaktiváciou produkcie hormónov.

Claudia Turske, vyškolená Dinah Rodrigues v hormonálnej jogovej terapii, zdokonaľuje túto terapiu pridaním princípov biomechanického vyrovnania. V zrozumiteľnej a prehľadnej forme uvádza najúčinnejšie cvičenia hormonálnej jogovej terapie. Jogové pozície, dychové cvičenia a techniky zadržiavania energie pôsobia priamo na hypofýzu, štítnu žľazu, vaječníky a nadobličky, zvyšujú hladinu estradiolu, čo pomáha pri prevencii osteoporózy a kardiovaskulárnych ochorení a odstraňuje mnohé príznaky menopauzy. Medzi bežné príznaky menopauzy patria okrem iného: úzkosť, depresia, zmeny nálad, vypadávanie vlasov, strata libida, vaginálna suchosť a svrbenie.

Výskum účinnosti hormonálnej jogovej terapie ukázal, že 100 % účastníkov nemalo po 3 až 4 mesiacoch cvičenia žiadne príznaky. Okrem toho sa u tých, ktorí cvičili 30 minút každý druhý deň, zvýšila hladina hormónov v priemere o 254 % za 4 mesiace. Hoci sa kniha Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy: vreckový sprievodca pre ženy po 40. roku života zameriava na ženy po 40. roku života, je prínosom aj pre čoraz väčší počet žien, ktoré vstupujú do predčasnej menopauzy, v niektorých prípadoch obnovujú plodnosť. Môže pomôcť aj ženám mladším ako 40 rokov so silnými príznakmi PMT a syndrómu polycystických vaječníkov.

Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy: Vreckový sprievodca pre ženy po 40. roku života je uskutočniteľný jogový rituál a ľahký záväzok s jasnými prínosmi. Je dostatočne malá na to, aby sa zmestila do ženskej kabelky, a mala by byť sprievodcom každej ženy, ktorá chce prekonávať zmeny v živote s ľahkosťou, komfortom a rovnováhou.