Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy: vreckový sprievodca pre ženy po 40. roku života

Recenzie čitateľov

Kniha „Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy“ od Claudie Turske má zmiešané hodnotenia, pričom mnohí čitatelia oceňujú jej praktické rady a poznatky o tom, ako môže joga pomôcť pri prechode cez menopauzu. Niektorí ju však považujú za príliš základnú a málo hlbokú alebo zrozumiteľnú pre pokročilých cvičencov jogy.

Mnohé čitateľky považujú knihu za praktickú, informatívnu a zrozumiteľnú, čo z nej robí skvelý zdroj informácií pre ženy vstupujúce do menopauzy. Účinne vysvetľuje, ako používať jogu a dýchacie techniky na dosiahnutie hormonálnej rovnováhy, a je prenosná na cvičenie na cestách. Pozitívne ohlasy vyzdvihujú jej prehľadné ilustrácie a užitočné pokyny pre nových aj skúsených cvičencov jogy.

Niekoľko recenzentov uvádza, že kniha je príliš malá a základná, chýbajú v nej pokročilé techniky a dôkladné vysvetlenia. Niektorí sa domnievajú, že neponúka dostatok informácií nad rámec všeobecných rád a že môže byť mätúca pre tých, ktorí hľadajú hlbší obsah.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women Over 40

Obsah knihy:

Kniha Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy: Vreckový sprievodca pre ženy po 40. roku života od Claudie Turskeovej je 72-stranová štvorfarebná príručka, v ktorej sú ilustrované a vysvetlené jogové cvičenia, ktoré ženám pomôžu s rovnováhou a produkciou hormónov na zníženie energie a stresu počas perimenopauzy, menopauzy a postmenopauzy. Joga na udržanie rovnováhy hormónov je usporiadaná v prehľadnom formáte s inštruktážnymi obrázkami a ilustráciami a obsahuje aj dychové cvičenia, mudry alebo polohy rúk na uvoľnenie, techniky na udržanie energie a hormonálny kalendár na zadnej strane na zaznamenávanie pokroku.

Menopauza je pre mnohé ženy kontroverzným obdobím. Prechod do menopauzy ovplyvňuje ženy v mnohých ohľadoch. Niektoré ženy pri príprave na menopauzu zažijú veľkú stratu a iné sa budú cítiť oslobodené. Väčšina žien však zažije fyzické a hormonálne zmeny, ktoré môžu diktovať ťažkosti alebo ľahkosť pri prechode týmto procesom. Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy: Vreckový sprievodca pre ženy po 40. roku života je pre ženy nástrojom na nápravu týchto hormonálnych výkyvov holistickým a prirodzeným spôsobom, zameraným na prevenciu alebo odstránenie príznakov menopauzy reaktiváciou produkcie hormónov.

Claudia Turske, vyškolená Dinah Rodrigues v hormonálnej jogovej terapii, zdokonaľuje túto terapiu pridaním princípov biomechanického vyrovnania. V zrozumiteľnej a prehľadnej forme uvádza najúčinnejšie cvičenia hormonálnej jogovej terapie. Jogové pozície, dychové cvičenia a techniky zadržiavania energie pôsobia priamo na hypofýzu, štítnu žľazu, vaječníky a nadobličky, zvyšujú hladinu estradiolu, čo pomáha pri prevencii osteoporózy a kardiovaskulárnych ochorení a odstraňuje mnohé príznaky menopauzy. Medzi bežné príznaky menopauzy patria okrem iného: úzkosť, depresia, zmeny nálad, vypadávanie vlasov, strata libida, vaginálna suchosť a svrbenie.

Výskum účinnosti hormonálnej jogovej terapie ukázal, že 100 % účastníkov nemalo po 3 až 4 mesiacoch cvičenia žiadne príznaky. Okrem toho sa u tých, ktorí cvičili 30 minút každý druhý deň, zvýšila hladina hormónov v priemere o 254 % za 4 mesiace. Hoci sa Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy: vreckový sprievodca pre ženy po 40. roku života zameriava na ženy po 40. roku života, je prínosom aj pre čoraz väčší počet žien, ktoré vstupujú do predčasnej menopauzy, v niektorých prípadoch obnovujú plodnosť. Môže pomôcť aj ženám mladším ako 40 rokov so silnými príznakmi PMT a syndrómu polycystických vaječníkov.

Hormonálna rovnováha prostredníctvom jogy: Vreckový sprievodca pre ženy po 40. roku života je uskutočniteľný jogový rituál a ľahký záväzok s jasnými prínosmi. Je dostatočne malá na to, aby sa zmestila do ženskej kabelky, a mala by byť sprievodcom každej ženy, ktorá chce prekonávať zmeny v živote s ľahkosťou, komfortom a rovnováhou.