HeartMath riešenie pre lepší spánok

Recenzie čitateľov

Recenzie na knihu sú zmiešané, niektorí čitatelia považujú knihu za nedostatok nových informácií a iní oceňujú jej praktické rady na riešenie problémov so spánkom.

Niektorí čitatelia považovali knihu za stručnú, informatívnu a praktickú, najmä pre nespavcov a osoby so stresujúcim zamestnaním. Môže pomôcť pri monitorovaní úrovne stresu a uľahčiť regeneráciu spánku.

Iní čitatelia mali pocit, že kniha neponúka nič nové v porovnaní s existujúcou literatúrou o spánku, a vyjadrili sklamanie z jej obsahu. Vyjadrili obavy zo spoliehania sa na technológie, ako sú aplikácie a gadgety, ktoré považovali za nedôveryhodné. Kritizovaný bol aj filozofický prístup knihy, ktorý bol neúčinný.

(na základe 2 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

HeartMath Solution for Better Sleep

Obsah knihy:

Horúci kúpeľ, pohár mlieka; ak máte problémy s nespavosťou, viete, že tieto domáce prostriedky jednoducho nestačia. Dvadsaťpäť rokov výskumu HeartMath vám prináša holistické riešenie problému nespavosti tým, že vás naučí obnoviť vaše prirodzené spánkové rytmy.

Pravidelne praktizované techniky HeartMath uvedené v tomto programe vám pomôžu ľahšie zaspať a ráno sa zobudiť oddýchnutejší. To, ako zvládate stres počas dňa, je kľúčom k tomu, ako dobre spíte v noci. Tento program vám ukáže, ako uvoľňovať stres za pochodu, čo vedie k väčšiemu pokoju a pohode počas dňa a k hlbšiemu spánku v noci.

Na urýchlené zresetovanie rytmov vášho tela vám program Lepší spánok ukáže, ako integrovať techniku s technológiou HeartMath na koherenciu srdcového rytmu (Inner Balance, emwave2 alebo emWave Pro). "Už asi tri a pol týždňa si užívam približne 6 hodín spánku bez liekov za noc. Aký rozdiel spôsobil tento program HeartMath Občas sa uprostred noci zobudím, v takom prípade len zopakujem proces pred spaním.

Spočiatku som používala emWave len päť minút pred spaním, teraz zisťujem, že 15 - 20 minút prejde bez väčšej námahy a potom spánok jednoducho príde." - Natalie E., speváčka, skladateľka, interpretka "Mám posttraumatickú stresovú poruchu a celý život som mala takmer každú noc nočné mory. Keď som prvýkrát použil emWave tesne pred spaním, prvýkrát som spal bez nočných môr a stále to funguje každú noc Aj keď som bol kedysi veľmi výrečný, bol som veľmi frustrovaný problémami s pamäťou, ktoré ovplyvňovali vyvolávanie slov. Ťažko som hľadal aj jednoduché každodenné slová, pretože som sa zadrhával, cítil som sa hlúpo a často som nedokázal vyjadriť, čo som chcel.

Niekoľko dní po každodennom používaní emWave som skutočne zistila, že o niektorých pomerne hlbokých, abstraktných témach diskutujem plynulo a bez námahy, bez problémov s vybavovaním slov Pomohlo mi to aj s úzkosťou - pomáha mi to upokojiť sa pred náročnými úlohami, upokojiť sa po rozrušení a jasnejšie prijímať dôležité rozhodnutia. emWave mi v mnohých ohľadoch zlepšilo život." - Becky F., psychiatrická sociálna pracovníčka.