Hardwired for Happiness: 9 osvedčených postupov, ako prekonať stres a žiť svoj najlepší život

Recenzie čitateľov

Kniha „Hardwired for Happiness“ od Ashisha Kothariho je veľmi oceňovaná pre svoj praktický a transformačný prístup k dosiahnutiu šťastia. Čitatelia ju považujú za prístupnú a založenú na dôkazoch, poskytujúcu uskutočniteľné kroky a poznatky, ktoré možno uplatniť v každodennom živote. Autor zručne spája výskum s osobnými skúsenosťami, vďaka čomu sú zložité témy ľahko stráviteľné a zrozumiteľné. Kniha slúži ako komplexný súbor nástrojov na dosiahnutie osobnej aj komunitnej pohody, obsahuje meditácie a stratégie, ktoré rezonujú v rôznych aspektoch života.

⬤ Praktická a použiteľná v každodennom živote
⬤ mení pohľad čitateľov na šťastie
⬤ spája vedecký výskum s osobnými skúsenosťami
⬤ obsahuje realizovateľné kroky a meditácie
⬤ ľahko sa číta a je ľahko stráviteľná
⬤ slúži ako súbor nástrojov pre osobnú aj spoločenskú pohodu
⬤ hĺbavá a podnetná
⬤ dobre preskúmaná a založená na dôkazoch.

⬤ Pre niektorých môže byť obsah pre svoju rozsiahlosť ohromujúci
⬤ iní môžu hľadať skôr individualizované stratégie než všeobecné
⬤ niekoľko čitateľov môže uprednostniť hlbšie skúmanie konkrétnych tém pred širokým prehľadom.

(na základe 43 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Hardwired for Happiness: 9 Proven Practices to Overcome Stress and Live Your Best Life

Obsah knihy:

Žijeme vo svete hojnosti a prosperity. Technológie nás zblížili a udržiavajú nás vo väčšom spojení ako kedykoľvek predtým. Pokroky v medicíne nás chránia a liečia. Napriek tomu sa mnohí z nás trápia životom s pocitom ťažoby, prázdnoty, stresu a samoty.

Odpoveď na tento paradox možno nájsť v evolučnej biológii nášho mozgu, ktorý je pevne nastavený na strach. Počas miliónov rokov sa naše mozgy vyvíjali tak, aby udržiavali naše telo v bezpečí a neustále kontrolovali okolie a hľadali hrozby. Keď náš mozog vycíti hrozbu, uvoľní adrenalín a kortizol, aby pripravil naše telo na boj alebo útek. Tieto predvídavé schopnosti nášho mozgu nám umožnili vyšplhať sa na vrchol potravinového reťazca napriek tomu, že nie sme najväčší ani najsilnejší v živočíšnej ríši.

Bohužiaľ, naše mozgy nie sú prispôsobené dnešnej veľmi nestabilnej a neistej dobe. Zatiaľ čo fyzické hrozby masakrálneho druhu sú malé alebo žiadne, čelíme psychologickým hrozbám pre naše ego a identitu - a to niekoľkokrát denne. Reakcie typu bojuj alebo utekaj, ktoré tak dobre fungujú na zabezpečenie nášho prežitia proti fyzickým hrozbám, nám proti týmto moderným psychologickým hrozbám tak dobre neslúžia. A tak sa tvárou v tvár zrýchľujúcim sa zmenám mnohí ľudia ocitajú v chronickej úzkosti, ktorú spúšťajú aj tie najmenšie stresory.

Kniha Hardwired for Happiness zhŕňa najnovšie poznatky z oblasti psychológie, neurovedy a starovekých múdrych tradícií do deviatich osvedčených postupov, ktoré dokážu prestavať váš mozog tak, aby namiesto strachu hľadal šťastie. Pri čítaní tejto knihy sa:

⬤ Poznáte deväť svetských praktík, ktoré existujú v každej tradícii múdrosti a sú podložené vedeckými dôkazmi z oblasti psychológie a neurovedy.

⬤ Oboznámite sa so stovkami rýchlych tipov a techník, ktoré vám pomôžu integrovať praktiky Hardwired for Happiness do každej časti vášho života, aby ste odomkli svoje najlepšie ja, bez ohľadu na to, ako veľmi ste zaneprázdnení - alebo ako veľmi si myslíte, že ste zaneprázdnení.

⬤ Učte sa rôzne denníkové, meditačné a skupinové koučovacie cvičenia, aby ste si vybrali najlepšiu metódu, ktorá vám pomôže prejsť od poznania k robeniu a bytiu.

⬤ Učte sa a čerpajte inšpiráciu z príbehov iných ľudí ako vy, ktorí ich použili na premenu svojho života.

Začnite svoju vlastnú transformáciu Hardwired for Happiness ešte dnestým, že sa naučíte ovládať svoj vnútorný svet a žiť s väčšou radosťou, pohodou, zmyslom a láskou.