Glow15 - Vedecky podložený plán na chudnutie, omladenie pleti a oživenie života

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje komplexného sprievodcu bojom proti starnutiu, autofágii a optimalizácii zdravia prostredníctvom zmeny stravy a životného štýlu. Hoci mnohí čitatelia považovali výskumom podložené poznatky za prínosné a štýl písania za prístupný, niektorí kritizovali štruktúru a organizáciu, ako aj občasné prílišné zjednodušenie alebo nejasné pokyny. Dôraz na konkrétne produkty a doplnky stravy vyvolal u niektorých čitateľov obavy týkajúce sa praktickosti a nákladov.

⬤ Dobre preskúmané informácie založené na vedeckých štúdiách.
⬤ Pútavý a prístupný štýl písania, vďaka ktorému sú zložité témy ľahko pochopiteľné.
⬤ Ponúka praktické stratégie na zlepšenie zdravia vrátane spánku a cvičenia.
⬤ Poskytuje výchovný a podporný tón zo strany autora.
⬤ Obsahuje recepty a plány jedál na pomoc pri zmenách v stravovaní.
⬤ Venuje sa obom pohlaviam, hoci je primárne určená ženám.

⬤ Slabá organizácia a prehľadnosť v niektorých častiach, čo sťažuje jej sledovanie.
⬤ Prílišný dôraz na špecifické produkty a doplnky, ktoré môžu byť ťažko dostupné alebo drahé.
⬤ Zmätok v stravovacích odporúčaniach a načasovaní, najmä pokiaľ ide o cyklický príjem bielkovín a plánovanie jedál.
⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že marketingové aspekty zatieňujú podstatný obsah.
⬤ Zameranie na krásu môže čitateľov, ktorí sa menej zaujímajú o estetiku, odvádzať od širších diskusií o zdraví.

(na základe 297 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Glow15 - A Science-Based Plan to Lose Weight, Rejuvenate Your Skin & Invigorate Your Life

Obsah knihy:

NEW YORK TIMES BESTSELLER Okrem prirodzeného opotrebovania, ktorému je naše telo vystavené, sa v našich bunkách hromadia toxíny z prostredia, ktoré urýchľujú príznaky starnutia. Autofágia je bunkový proces, ktorý odstraňuje tieto toxíny a napravuje škody, ktoré po nich zostali.

V programe GLOW15 začínate každý deň s ketogénnym čajom aktivujúcim autofágiu a ľahkými, plnotučnými raňajkami, po ktorých nasleduje prerušovaný pôst a cyklické podávanie bielkovín. Jedávate potraviny, ktoré aktivujú autofágiu - napríklad mliečne výrobky, červené víno, obilniny a čučoriedkový koktail. Môže to byť také jednoduché, že už za 15 dní uvidíte dramatické výsledky - rýchly úbytok hmotnosti a žiarivú, žiarivú pleť.

Nepočítate kalórie.

Nevzdávate sa celých skupín potravín. A nie ste posadnutí posilňovňou.

Dostanete však rady Naomi Whittelovej týkajúce sa spánku, cestovania, redukcie stresu a produktivity, ako aj chutné a výživné recepty na stravovanie na spôsob GLOW15 - všetko, čo táto 42-ročná generálna riaditeľka a matka štyroch malých detí robí, aby vyzerala a cítila sa úžasne. Životopis autoraNaomi Whittelová je certifikovaná výživová poradkyňa CNC, ktorá precestovala celý svet a skúmala najčistejšie ingrediencie podporujúce zdravie, stretávala sa s odborníkmi - vrátane praktických lekárov, dermatológov, spánkových lekárov, odborníkov na výživu a fyziológov - a vyvíjala vlastné každodenné postupy na podporu autofágie. Na základe tohto rozsiahleho výskumu ponúka jednoduchý program s jednoduchými krokmi, viac ako 50 receptov a cvičení, ktoré môžete robiť doma, aby ste získali žiarivú postavu.

Dr. Sanjay Gupta je niekoľkonásobným držiteľom ceny Emmy, hlavným lekárskym spravodajcom CNN. Gupta, praktický neurochirurg, pôsobí ako zástupca vedúceho neurochirurgického oddelenia v nemocnici Grady Memorial Hospital v Atlante v štáte Georgia a ako docent neurochirurgie na lekárskej fakulte Emory University.

- Glow15 by Naomi Whittel (Paperback)