Generácia nespavcov: Prečo tínedžeri nespia dostatočne a ako im môžeme pomôcť

Recenzie čitateľov

GENERATION SLEEPLESS je prehľadná a empatická príručka zameraná na dôležitosť spánku pre dospievajúcich a tínedžerov. Autori Turgeon a Wright spájajú vedecké informácie s praktickými riešeniami, vďaka čomu sú prístupné pre rodičov aj odborníkov. Kniha osvetľuje súvislosti medzi spánkom, duševným zdravím a rodinnou dynamikou a poskytuje použiteľné stratégie na zlepšenie spánkových návykov.

Kniha je vysoko informatívna, ľahko sa číta a ponúka praktické riešenia krok za krokom. Prekladá zložitý výskum do zrozumiteľného jazyka, vďaka čomu je cenná pre rodičov a odborníkov na duševné zdravie. Mnohí čitatelia po uplatnení uvedených rád hlásili pozitívne zmeny v spánkových návykoch a celkovom zdravotnom stave svojich detí. Tón knihy je podporný a jemný, vyhýba sa kazateľstvu, čo má u rodičov dobrý ohlas.

Niektorým čitateľom sa môže zdať, že kniha sa nezaoberá všetkými problémami súvisiacimi so spánkom alebo neposkytuje vyčerpávajúce riešenia. Okrem toho dôraz na spánok sa nemusí páčiť tým, ktorí hľadajú širší prístup k duševnému zdraviu dospievajúcich, pretože niektorí mali pocit, že sa zameriava predovšetkým na spánok bez hlbšieho rozboru iných faktorov, ktoré k nemu prispievajú.

(na základe 17 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Generation Sleepless: Why Tweens and Teens Aren't Sleeping Enough and How We Can Help Them

Obsah knihy:

Dôverný pohľad do tichej epidémie, ktorá škodí dospievajúcim, a ako im rodičia môžu pomôcť získať späť regeneračnú silu spánku.

Keby ste mohli ochrániť svojho tínedžera pred zbytočnou úzkosťou, depresiou a chronickým stresom a podporiť v jeho živote väčší pocit šťastia a pohody, urobili by ste to? V knihe Generácia nespavcov autori klasickej príručky, ktorá pomáha bábätkám a malým deťom vytvoriť si zdravé spánkové návyky Šťastný spáč odhaľujú jednu z najväčších hrozieb pre fyzické a duševné zdravie našich tínedžerov: nedostatok spánku. Generácia nespavcov, ktorá sa ocitla v dokonalej búrke všadeprítomných obrazoviek, akademického preťaženia, biológie nočných sov a skorého začiatku školskej dochádzky, ukazuje, ako naši tínedžeri fungujú v neustálom stave spánkového dlhu a "sociálneho oneskorenia", pričom sa snažia splniť požiadavky dospievania.

Heather Turgeonová, MFT, a Julie Wrightová, MFT, v tejto zásadnej knihe vychádzajú z najnovších vedeckých výskumov a odhaľujú, že v kritickej fáze vývoja mnohí dospievajúci potrebujú viac spánku ako ich mladší súrodenci, ale dostávajú ho drasticky menej. Kniha Generácia nespavcov pomáha čitateľom:

- podporiť sebamotiváciu dospievajúcich k dobrému spánku.

- zmeniť rodinné postupy týkajúce sa telefónov, sociálnych médií a času stráveného pri obrazovke.

- využite poznatky o nočných sovách tínedžerov na vytvorenie inteligentných spánkových návykov.

- stanoviť kroky pre školy, ktoré sú priateľské k spánku, a podporovať systémové zmeny, ktoré pomáhajú dospievajúcim získať potrebný odpočinok.

Táto prvá kniha svojho druhu je plná jasných a okamžite použiteľných rád pre rodičov, ako aj výzvou k činnosti pre učiteľov, riaditeľov, vysoké školy, trénerov a tvorcov politík.