Galvestonská diéta: Galvestonova kniha: Lekársky vyvinutý a pacientmi overený plán na spaľovanie tukov a skrotenie hormonálnych príznakov

Recenzie čitateľov

Galvestonská diéta je komplexný sprievodca, ktorý vypracovala Dr. Mary Claire Haverová a ktorý sa zameriava na chudnutie a hormonálnu rovnováhu žien, najmä tých po 40. roku života. Kombinuje prerušovaný pôst, protizápalovú výživu a zmenu zamerania na makroživiny, čím predstavuje holistický prístup k zdraviu. Kniha ponúka praktické rady, chutné recepty a zameriava sa na dlhodobé zmeny životného štýlu.

⬤ Autorkou je praktizujúca gynekologička s osobnými skúsenosťami s problémami ženského zdravia, ako je PCOS a menopauza.
⬤ Ponúka vedecky podložený prístup k diéte a optimalizácii hormónov, vďaka čomu sú zložité informácie prístupné.
⬤ Obsahuje podrobné plány jedál, zoznamy potravín a kladie dôraz na udržateľnú zmenu životného štýlu namiesto módnych diét.
⬤ Pozitívne anekdoty o úbytku hmotnosti a zlepšení zdravia od čitateľov.
⬤ Recepty sú všeobecne príťažlivé a ľahko sa dodržiavajú.

⬤ Stravovacie plány sa považujú za vysoko náročné a môžu vyžadovať sledovanie makier pomocou aplikácie, čo môže byť pre začiatočníkov ohromujúce.
⬤ Pri niektorých receptoch chýbajú nutričné informácie alebo podrobné počty makier, čo sťažuje ich kombinovanie.
⬤ Niektorí používatelia považujú diétu za zdĺhavú a nákladnú.
⬤ Usporiadanie knihy môže byť mätúce, odporúča sa zmeniť jej štruktúru pre jednoduchšiu orientáciu.
⬤ Nevenuje sa špecifickým otázkam súvisiacim so sexuálnymi alebo vaginálnymi zdravotnými komplikáciami.

(na základe 280 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Galveston Diet: The Doctor-Developed, Patient-Proven Plan to Burn Fat and Tame Your Hormonal Symptoms

Obsah knihy:

Pacientmi overený program stravovania a životného štýlu na vyváženie výživy a udržanie úbytku hmotnosti - vrátane viac ako 40 chutných receptov a 6 týždňov stravovacích plánov - prispôsobený ženám v strednom veku.

"Nezmenila som stravovacie ani pohybové návyky, a napriek tomu sa váha stále pohybuje nesprávnym smerom. Čo sa deje?! ".

Túto otázku si opakovane kladú pacientky Dr. Mary Claire Haverovej. Spočiatku im ako praktizujúca gynekologička poslušne radila to, čo ju naučili na lekárskej fakulte: menej jesť a viac cvičiť. Táto štandardná rada však problém nevyriešila, pretože vtedy ona - a mnoho ďalších lekárov - nebrala do úvahy fyziologické faktory, ktoré ovplyvňujú ženy. Majú tendenciu ukladať tuk, môžu mať problém s jeho využívaním ako aktívneho paliva a hormonálne výkyvy v strednom veku situáciu ešte zhoršujú.

Potom sa doktorka Haverová ocitla presne v takejto situácii, navyše s problémami s nízkou energiou, návalmi horúčavy a mozgovou hmlou. Preto sa rozhodla vytvoriť výživový program, ktorý by raz a navždy uspokojil jej potreby a potreby jej pacientov. Teraz už takmer 100 000 žien našlo úspech v jedinečnom pláne Dr. Haverovej na trvalý úbytok hmotnosti a zníženie príznakov menopauzy, a to vďaka dodržiavaniu jej troch vzájomne prepojených stratégií:

- Preorientovanie na palivo: Od tridsiatky potrebujú ženy špecifický pomer zdravých tukov, chudých bielkovín a kvalitných sacharidov, aby mohli účinne spaľovať tuky ako palivo.

- Prerušovaný pôst: 16-hodinový pôst s flexibilným 8-hodinovým stravovacím oknom núti telo čerpať energiu z uložených tukov a znižuje zápal.

Protizápalová výživa: Obmedzte pridané cukry, spracované sacharidy, chemické prísady a konzervačné látky a zaraďte protizápalové potraviny, ako sú listová zelenina, olivový olej, bobuľovité ovocie, orechy a paradajky.

Vďaka súčinnosti týchto troch princípov môžu ženy konečne schudnúť a zároveň sa tešiť z novej energie, lepšieho spánku, menšieho zahmlievania mozgu a menších návalov horúčavy. Galvestonská diéta - pomenovaná podľa rodného mesta doktora Havera - obsahuje štyridsať chutných receptov, šesťtýždňové ľahko realizovateľné jedálenské plány, nákupné zoznamy a úspešné príbehy žien, ktoré vďaka tomuto plánu zmenili svoj život.