Fuel Your Brain, Not Your Anxiety: Zastavte cyklus obáv, únavy a chuti na cukor pomocou jednoduchých potravín bohatých na bielkoviny

Recenzie čitateľov

Kniha „Fuel Your Brain, Not Your Anxiety“ od Kristen Allott a Natashy Duarte ponúka praktické poznatky o tom, ako strava, najmä konzumácia bielkovín, ovplyvňuje duševné zdravie a úzkosť. Kombinuje vedecké poznatky s praktickými cvičeniami a umožňuje čitateľom preskúmať svoj vzťah k jedlu a spúšťače úzkosti prostredníctvom formátu pracovného zošita. Mnohí používatelia po zavedení odporúčaní knihy zaznamenali výrazné zlepšenie svojho duševného zdravia a zníženie úrovne úzkosti.

⬤ Poskytuje jasné prepojenie medzi stravou a duševným zdravím, najmä úzkosťou.
⬤ Obsahuje praktické cvičenia a pracovné listy na sebapoznanie.
⬤ Jednoduché čítanie a implementácia; vhodné pre zaneprázdnených profesionálov aj bežných jednotlivcov.
⬤ Pozitívna spätná väzba na viditeľné zlepšenie úzkosti a celkovej pohody v priebehu niekoľkých dní.
⬤ Podporuje holistický prístup, ktorý zahŕňa výživu, spánok a cvičenie.
⬤ Posilnenie pre jednotlivcov, ktorí sa snažia pochopiť svoje duševné zdravie prostredníctvom výživy.

⬤ Zmiešané očakávania, že kniha je „liekom“ na úzkosť; výsledky sa môžu individuálne líšiť.
⬤ V niektorých recenziách sa uvádza, že hoci koncepty nie sú nové, forma ich robí pútavejšími.
⬤ Niekoľko čitateľov malo pocit, že sa kniha nemusí venovať hlbším psychologickým problémom tak komplexne.

(na základe 26 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Fuel Your Brain, Not Your Anxiety: Stop the Cycle of Worry, Fatigue, and Sugar Cravings with Simple Protein-Rich Foods

Obsah knihy:

Zistite, ako môžete pomocou potravín s vysokým obsahom bielkovín, ktoré napĺňajú mozog, nadobro prekonať úzkosť, obavy a únavu Bojujete s úzkosťou, chuťou na cukor, priberaním a únavou? Nie ste v tom sami.

V našom rušnom, preplnenom živote sa mnohí z nás obracajú k rýchlemu jedlu, aby sa zbavili stresu a čelili výzvam v práci, rodine a vzťahoch. Ale tieto jedlá „na cestách“ - ktoré zvyčajne obsahujú málo bielkovín a veľa cukru - môžu v skutočnosti prispieť k našej úzkosti, zväčšiť náš pás a zvýšiť riziko vzniku zničujúcich zdravotných problémov.

Čo teda môžete urobiť, aby ste sa vymanili z tohto začarovaného kruhu? V tejto praktickej pracovnej knihe, v ktorej sa budete cítiť lepšie, sa dozviete, ako si vyberať zdravšie potraviny, a zistíte, ako bielkoviny a cukor ovplyvňujú vaše emócie a energiu v daný deň. Nájdete tu aj praktické nástroje na plánovanie jedál a sledovanie, ktoré vám pomôžu sledovať vaše pokroky, a množstvo jednoduchých tipov a uskutočniteľných spôsobov, ako zlepšiť svoj jedálniček, prekonať únavu a obnoviť svoju vitalitu a duševnú jasnosť. Každý už počul príslovie: „Ste to, čo jete.

“ Pokiaľ ide o úzkosť, výskum teraz ukazuje, že výživové faktory sú často základom úzkostných myšlienok a pocitov, ktoré máme každý deň. S touto pracovnou knihou, ktorá vám zmení život, sa naučíte používať potraviny podporujúce mozog, aby ste boli o krok vpred pred úzkosťou.