Fit za 15: 15-minútové ranné cvičenie, ktoré vyváži kardio, silu a flexibilitu

Recenzie čitateľov

Kniha sa zameriava na krátke, 15-minútové cvičenia určené pre ľudí s nabitým programom a kladie dôraz na kvalitu cvičenia pred jeho kvantitou. Mnohí používatelia zistili, že im účinne pomáha schudnúť, získať silu a zaradiť cvičenie do každodenného režimu. Tréningy sa počas týždňa líšia, zahŕňajú kardio a silový tréning a sú podporené podrobnými pokynmi a vizuálmi.

⬤ Krátke, zvládnuteľné 15-minútové tréningy sa dobre hodia do nabitého rozvrhu.
⬤ Podporuje dôslednosť vďaka štruktúrovanému dennému tréningovému plánu.
⬤ Mnohí používatelia uvádzajú, že sa cítia silnejší, energickejší a vidia pozitívne výsledky na svojej postave.
⬤ Dobre napísané, s jasnými pokynmi a užitočnými vizuálmi.
⬤ Poskytuje dobrú rozmanitosť tréningov vrátane kardio cvičenia, silového tréningu hornej a dolnej časti tela a flexibility.

⬤ Niektorí používatelia pociťujú bolesť z tréningov, čo môže spôsobiť, že dodržiavanie rozvrhu bude náročné.
⬤ Niekoľko tréningov sa považuje za pokročilé, čo nemusí byť vhodné pre všetkých používateľov.
⬤ Môžu sa vyskytnúť problémy s plánovaním tréningov, najmä keď sa tréningy nôh zhodujú s kardio dňami.

(na základe 4 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Fit in 15: 15-Minute Morning Workouts That Balance Cardio, Strength and Flexibility

Obsah knihy:

Ľudia si kupujú cvičebné náradie, chodia do posilňovní a prihlasujú sa na kurzy, ale napriek tomu necvičia. Jednoducho si nevedia nájsť čas.

Autor Steve Stiefel preto vyvinul úplne jedinečný fitnes program pre celé telo, ktorý dokáže do ranného programu zapracovať aj ten najzaneprázdnenejší človek. Program Fit in 15 zaberie menej času ako čakanie v rade na kávu, a pritom má silu zmeniť celkovú kondíciu človeka.

Na rozdiel od cvičebných pomôcok alebo opakujúcich sa cvičebných postupov, ktoré kladú prílišný dôraz na jeden aspekt kondície, program Fit in 15 strieda 15-minútové tréningy v rôzne dni v týždni s cieľom rozvíjať všetky prvky zdravého a vyformovaného tela: Pondelok a piatok sa venujú kardio cvičeniu, utorok a štvrtok posilňovaniu, streda flexibilite, nedeľa zvyšuje povedomie o mysli a tele a v sobotu si čitateľ môže vybrať tréning zameraný na oblasť, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť, napríklad na budovanie svalov, posilnenie jadra alebo spaľovanie tukov. Fit in 15 poskytuje zábavný a flexibilný plán „7 dní/7 tréningov“, ktorý umožňuje čitateľom vybrať si z 55 špeciálne navrhnutých 15-minútových tréningov.