Hodnotenie:
Kniha poskytuje komplexný návod na používanie závaží so stabilizačnou loptou, obsahuje rôzne postupy a jasné pokyny, ktoré sú prispôsobené rôznym úrovniam fyzickej zdatnosti. Je chválená za vizuálne pomôcky a usporiadanie, ale má niekoľko kritických pripomienok týkajúcich sa príliš rozsiahlych úvodných pokynov.
Výhody:⬤ Vynikajúci zdroj informácií o cvičení so stabilizačnou loptou so závažiami
⬤ prehľadné fotografie krok za krokom
⬤ ponúka rôzne zostavy
⬤ vhodné pre začiatočníkov, stredne pokročilých aj pokročilých
⬤ prehľadný a informatívny návod s jednoduchými pokynmi
⬤ spestruje cvičebné postupy.
Niektorí používatelia majú pocit, že na začiatku je príliš veľa inštrukcií; nie všetky výtlačky sú viazané v špirále, ako niektorí recenzenti očakávali.
(na základe 12 čitateľských recenzií)
Weights on the Ball Workbook: Step-By-Step Guide with Over 350 Photos
Činky sú skvelé na precvičenie paží a hornej časti tela a lopta na cvičenie prináša výnimočné výsledky v oblasti brušných svalov a dolnej časti tela. Cvičenia vhodné pre všetky úrovne zručností cvičebnica Činky na lopte ukazujú, ako súčasne používať obe zariadenia na dokonalé precvičenie celého tela.
Už len pri sedení na lavičke počas vykonávania zhybov na rukách nerobí brucho prakticky nič a svaly nôh sú úplne uvoľnené. Ak sedíte na lopte a zároveň robíte tie isté kotúče, jednoduchý pohyb rukami sa zmení na cvičenie celého tela, pretože stabilizačné svaly strednej a dolnej časti tela sú nútené pracovať rovnako intenzívne. Cvičebnica Weights on the Ball Workbook učí kombinované cviky, ako sú napríklad kotúče v sede, ako aj desiatky špeciálne navrhnutých pohybov, ktoré naplno využívajú potenciál tohto jedinečného tandemu zariadení.
Okrem programov, ktoré sa dajú ľahko prispôsobiť individuálnej úrovni fyzickej zdatnosti, opisuje Weights on the Ball Workbook správne tréningové metódy a vysvetľuje, ako dosiahnuť konkrétne ciele variovaním tréningu a starostlivým sledovaním počtu opakovaní. V neposlednom rade autor ukazuje, ako sa zabaviť a užiť si tréning, ktorý prináša výsledky za polovicu času oproti tradičnému tréningu.
