El Pequeo Libro de la Ansiedad

Recenzie čitateľov

Kniha je oceňovaná pre svoju ľahkosť čítania a praktické rady na zvládanie úzkosti. Mnohí čitatelia ju považujú za užitočného spoločníka pri riešení problémov súvisiacich s úzkosťou, ktorý poskytuje stratégie a cvičenia. Niektorí kritici však uvádzajú, že v nej možno chýba hĺbka, pokiaľ ide o pôvod úzkosti, a odporúčajú ju doplniť o terapiu, aby sa dosiahli lepšie výsledky.

Ľahko sa číta, praktické rady, realizovateľné stratégie, užitočné pre zvládanie úzkosti, vhodné pre jednotlivcov s úzkosťou aj bez nej, pozitívne osobné anekdoty, zhrnutia na konci kapitol.

Niektorí majú pocit, že jej chýba hĺbka, pokiaľ ide o príčiny úzkosti, vníma sa ako typická svojpomocná kniha, pre optimálnu podporu môže vyžadovať terapiu, a niektorí sa domnievajú, že ponúka zjednodušené riešenia.

(na základe 22 čitateľských recenzií)

Obsah knihy:

„Úzkosť nemáme kvôli tomu, čo sa nám deje, ale kvôli tomu, čo si myslíme o tom, čo sa nám deje. „.

Úzkosť, nervozita, obavy, panika... všetci sme niekedy boli postihnutí úzkosťou. Nie nadarmo ide o jedno z najčastejších duševných trápení na Západe, ktoré sa môže prezentovať ako obyčajná nepríjemnosť, ale niekedy sa stáva obrovským čiernym mrakom, ktorý nám bráni žiť tak, ako chceme.

Ferran Cases, odborník na úzkosť, nás pozýva preskúmať vzorce, ktoré nás k jej pociťovaniu vedú, a učí nás, ako ich zmeniť. To všetko v malých a prístupných krokoch, ktoré autor predstavuje v podobe schodiska s jednotlivými stupňami, ktoré treba prekonať. Krok za krokom sa naučíme dýchať, upokojiť svoj vnútorný hlas, ovládať katastrofické myšlienky a spoznáme význam fyzického cvičenia a všímavosti. Cestou z úzkosti je spoznať samého seba a presmerovať svoj spôsob interpretácie sveta. Musíme mať len odvahu urobiť prvý krok.