Dýchať v pokoji: Jogínske nástroje dýchania a všímavosti na okamžitú úľavu od úzkosti

Recenzie čitateľov

Dýchajte pokojne od Dr. Domonicka Wegesina je vysoko cenená svojpomocná kniha, ktorá má pomôcť čitateľom pochopiť a zvládnuť ich úzkosť prostredníctvom prístupných techník všímavosti a dýchania. V knihe sa spájajú vedecké poznatky s praktickými nástrojmi, osobnými anekdotami a humorom, vďaka čomu je zrozumiteľným a účinným zdrojom informácií pre každého, kto má problémy s úzkosťou alebo stresom.

Kniha poskytuje komplexný súbor praktických techník na zvládanie úzkosti vrátane dychových cvičení a praktík všímavosti. Je napísaná zrozumiteľným spôsobom a spája vedu, osobné príbehy a humor. Cvičenia sú prístupné a možno ich zaradiť do každodenného života. Mnohí čitatelia ju považujú za transformačnú, pomáha im pestovať láskavosť k sebe samému a účinne zvládať svoju úzkosť.

Niektorí čitatelia poznamenali, že niektoré koncepty uvedené v knihe už poznali. Niekoľko z nich považovalo niektoré cvičenia za menej účinné ako iné, čo naznačuje rôznu mieru úspešnosti v závislosti od individuálnych skúseností s technikami.

(na základe 19 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Breathe in Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief

Obsah knihy:

V čase intenzívneho stresu a úzkosti potrebujete okamžitú úľavu. Dýchajte pokojne ponúka účinné stratégie založené na neurovedeckých poznatkoch, ktoré sú založené na všímavosti a jogínskom dýchaní, aby vám pomohli nájsť pokoj, ktorý si zaslúžite.

Úzkosť ovplyvňuje všetky aspekty života - vrátane kariéry, rodiny a vzťahov. A ak máte úzkosť, môžete sa cítiť bezmocní voči svojim príznakom a obeťou ich vplyvu. Nič však nemôže byť ďalej od pravdy. Ste silnejší ako vaša úzkosť a máte všetky zdroje, ktoré potrebujete na jej zvládnutie. Musíte sa len naučiť, ako ich používať. Táto praktická príručka vám umožní prevziať kontrolu nad svojou úzkosťou, aby ste mohli prevziať kontrolu nad svojím životom.

V knihe Dýchajte pokojne vám neurovedec a odborník na jogu ponúka účinné tipy, ktoré vám pomôžu identifikovať, kedy sa úzkosť zvyšuje, aby ste sa prestali cítiť bezmocní a začali byť aktívni. Nájdete tu upokojujúce nástroje - vrátane jogového dýchania, všímavosti a akceptácie - na aktívne upokojenie nervového systému a reguláciu svojho fyzického a emocionálneho stavu. Naučíte sa tiež spôsoby, ako zostať pokojní v danom okamihu, rozvíjať sebadôveru a odvážne napredovať v úsilí o život, po ktorom túžite.

Táto sada nástrojov proti úzkosti obsahuje:

⬤ Jogické dýchanie a jednoduché pozície na upokojenie tela a mysle.

⬤ Mindfulness a nástroje akceptácie, ktoré vám pomôžu zostať na zemi a sústrediť sa na to, čo je dôležité.

⬤ Nástroje, ktoré vám pomôžu uvedomiť si návyky, ktoré spôsobujú vašu úzkosť.

⬤ Nástroje láskavosti a súcitu na starostlivosť o seba.

⬤ Množstvo meditácií a piesní na stiahnutie.

Úzkosť nemusí riadiť váš život. Ak ste pripravení vdýchnuť pokoj a vydýchnuť stres, obavy a úzkosť - táto kniha vám ukáže, ako začať hneď.