Dobrý život počas menopauzy: Kognitívno-behaviorálna príručka založená na dôkazoch

Recenzie čitateľov

Kniha získala od čitateľov zmiešané recenzie. Mnohí ju považujú za cenný zdroj informácií pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, najmä pre tie, ktoré nemôžu používať HRT kvôli rakovine prsníka alebo z iných dôvodov. Niektoré čitateľky oceňujú jej praktické stratégie a podporný tón, zatiaľ čo iné majú pocit, že je príliš vedecká a chýbajú jej praktické rady.

⬤ Poskytuje cenné poznatky pre ženy, najmä tie, ktoré nemôžu užívať HRT
⬤ obsahuje účinné stratégie zvládania
⬤ podporný a informatívny
⬤ pomáha čitateľkám pochopiť menopauzu a súvisiace problémy.

⬤ Niektorí čitatelia ju považujú za príliš zameranú na vedu
⬤ chýba praktická pomoc a príbehy zo života
⬤ môže byť náročná pre tých, ktorí majú obmedzené znalosti biológie a menopauzy.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Living Well Through the Menopause: An Evidence-Based Cognitive Behavioural Guide

Obsah knihy:

Základná kniha, ktorá pomáha ženám prekonať menopauzu s dôverou a zručnosťami, ako sa efektívne vyrovnať so symptómami menopauzy pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT)

CBT sa osvedčila ako účinná alternatíva pre ženy, ktoré hľadajú nemedikamentózne prístupy na zvládnutie príznakov menopauzy, a pre tie, ktoré nechcú alebo nemôžu používať hormonálnu liečbu (HT). Táto príručka, napísaná prístupným a interaktívnym štýlom, s príkladmi z praxe a citátmi, vám umožní prevziať kontrolu nad svojou menopauzou.

Zahŕňa:

- Využitie bio-psycho-sociálneho prístupu na pochopenie celého radu faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vaše prežívanie menopauzy.

- Príprava na menopauzu - netreba očakávať najhoršie!

- Použitie interaktívnych otázok a úloh, ktoré vám pomôžu pochopiť súvislosti medzi symptómami menopauzy, myšlienkami, pocitmi a správaním pri zvládaní.

- Pomoc pri realizácii vašich kľúčových cieľov pre túto dôležitú etapu života, či už je vaša menopauza skorá alebo "včasná", alebo je dôsledkom operácie či liečby rakoviny prsníka.

- Posilnenie vášho sebavedomia prostredníctvom zmeny správania a súcitného myslenia.

- Pomoc partnerom a blízkym pri podpore v období menopauzy.

Život v pohode počas menopauzy je založený na množstve psychologických výskumov vrátane randomizovaných kontrolovaných štúdií intervencie CBT MENOS s viac ako 1000 ženami, ktoré preukázali účinnosť tohto prístupu návaly tepla, nočné potenie, nízka nálada, nespavosť a ich vplyv na každodenný život.

Sprievodcovia svojpomocou Living Well využívajú klinicky overené techniky na liečbu dlhodobých a invalidizujúcich stavov, a to tak psychických, ako aj fyzických.

Editori série: Mária Štefániková, PhD: Profesorka Kate Harveyová a emeritný profesor Peter Cooper.