Dobre pre vaše črevá: Výživné recepty pre dobrý život: Sprievodca zdravým trávením na rastlinnej báze a výživné recepty pre dobrý život

Recenzie čitateľov

Kniha je chválená za to, že je komplexným zdrojom informácií o zdraví čriev a spája vedecké poznatky s jednoduchými vegánskymi receptami prispôsobenými rôznym problémom s trávením. Niektorí čitatelia však považovali výsledky receptov za nekonzistentné a upozorňovali na vysoký obsah tuku v mnohých jedlách. Celkovo sa odporúča pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť zdravie čriev prostredníctvom rastlinnej stravy.

⬤ Kombinuje vedecky podložené informácie s praktickými stravovacími návrhmi.
⬤ Recepty sú označené pre diétne obmedzenia (nízky obsah FODMAP, bezlepková strava atď.).
⬤ Podľa mnohých používateľov sa ľahko pripravujú a sú chutné.
⬤ Krásna prezentácia a pútavý štýl písania.
⬤ Užitočné pre tých, ktorí majú problémy s trávením a hľadajú riešenia na rastlinnej báze.

⬤ Niektoré recepty majú rozporuplné výsledky, pričom konkrétne jedlá sú označované ako mdlé alebo nechutné.
⬤ Obmedzený počet receptov s nízkym obsahom FODMAP.
⬤ Recepty môžu mať vysoký obsah tukov, najmä kvôli použitiu olejov a kokosového mlieka.
⬤ Malé písmo v knihe môže byť pre niektorých čitateľov ťažko čitateľné.

(na základe 22 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Good for Your Gut: A Plant-Based Digestive Health Guide and Nourishing Recipes for Living Well

Obsah knihy:

Od autorky bestselleru Jedzte viac rastlín prichádza rastlinný prístup k zdraviu tráviaceho traktu s chutnými receptami, z ktorých budete mať dobrý pocit.

Pochopenie toho, ako naše črevá ovplyvňujú našu celkovú pohodu, sa rozšírilo do takej miery, že lepšie zdravie tráviaceho traktu je nevyhnutné pre každého - nielen pre tých, ktorí majú tráviace ťažkosti. Dobre fungujúce črevá znamenajú zdravé telo a zdravý život. Registrovaná dietologička Desiree Nielsenová vysvetľuje prepojenie medzi zdravím čriev a mysľou a telom a vedie vás k hlbšiemu pochopeniu toho, čo znamená byť zdravý, pričom vám ponúka stratégie na uzdravenie čriev, keď sú v nerovnováhe.

V knihe Dobre pre vaše črevá zistíte, ako podporiť zdravie čriev pomocou protizápalových potravín rastlinného pôvodu a stratégií životného štýlu - od pohybu po zvládanie stresu - pre skutočne holistický prístup k zdraviu a pohode. Obsahuje viac ako 90 krásne ilustrovaných rastlinných receptov vytvorených na ochranu, liečenie alebo upokojenie čriev, s plánmi jedál pre každú základnú oblasť zdravia tráviaceho traktu. Všetky recepty sú plné chuti a chutné na jedenie, aj keď nemáte problémy s bruškom, a sú ideálne pre zdravý rastlinný životný štýl.

Vnútri nájdete chutné recepty vhodné pre črevá vrátane:

- Tekvicové ovsené palacinky.

- Cícerové hamburgery Umami.

- Šošovicový orechový bochník.

- Lepkavé sezamové tofu s Bok Choy.

- Pečená tekvica s korením Tahini.

- Chlieb bez semienok.

- Matcha čokoládové košíčky.

- Citrónový koláč s olivovým olejom.

Spolu s odbornými radami a najnovšími výskumami je kniha Dobré pre vaše črevá plná informácií o najlepších potravinách na zlepšenie trávenia a spôsoboch, ako podporiť zdravie vašich čriev.