Dobré návyky, zlé návyky: Veda o pozitívnych zmenách, ktoré pretrvávajú

Recenzie čitateľov

Kniha „Dobré návyky, zlé návyky“ od Wendy Woodovej poskytuje komplexný, vedecky podložený výskum návykov a spôsobov ich zmeny. Hoci je dobre preskúmaná a hlboká, niektorým čitateľom v nej chýbajú praktické rady a miestami môže byť náročná na pochopenie.

⬤ Svieže poznatky podložené najnovším vedeckým výskumom.
⬤ Ponúka premyslené, dobre štruktúrované akademické metódy na zmenu návykov.
⬤ Pútavý a prístupný štýl písania so zaujímavými anekdotami a príkladmi.
⬤ Kombinuje rozsiahly výskum s praktickými dôsledkami na zmenu návykov.
⬤ Vysoko informatívny, najmä pre tých, ktorí majú psychologické vzdelanie.

⬤ Niektoré časti sú náročné na sledovanie a môžu si vyžadovať viacnásobné čítanie.
⬤ Chýbajú praktické tipy na realizáciu zmeny návykov.
⬤ Štýl písania je akademickejší a nemusí sa páčiť každému.
⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že pripomína skôr doktorandskú prácu než užívateľsky prívetivú príručku.
⬤ Malá veľkosť písma a problémy s čitateľnosťou môžu niektorých čitateľov odradiť.

(na základe 83 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick

Obsah knihy:

Prelomová kniha o tom, ako si vytvárame návyky a čo môžeme s týmito poznatkami urobiť, aby sme dosiahli pozitívnu zmenu

Šokujúcich 43 percent dňa robíme veci bez toho, aby sme na ne mysleli. To znamená, že takmer polovica našich činov nie je vedomou voľbou, ale výsledkom toho, že naša nevedomá myseľ tlačí naše telo k tomu, aby konalo podľa naučeného správania. To, ako reagujeme na ľudí okolo nás; spôsob, akým sa správame na stretnutí; čo kupujeme; kedy a ako cvičíme, jeme a pijeme - skutočne pozoruhodné množstvo vecí, ktoré robíme každý deň, bez ohľadu na ich zložitosť, funguje mimo nášho vedomia. Robíme ich automaticky. Robíme ich zo zvyku. A predsa, kedykoľvek chceme niečo na sebe zmeniť, spoliehame sa na silu vôle. Stále sa obraciame na svoje vedomé ja a dúfame, že naše odhodlanie a zámer budú stačiť na dosiahnutie pozitívnej zmeny. A to je dôvod, prečo takmer všetci zlyhávame. Čo keby ste však mohli využiť mimoriadnu silu svojho podvedomia, ktoré už teraz určuje veľkú časť toho, čo robíte, aby ste skutočne dosiahli svoje ciele?

Wendy Woodová sa opiera o tri desaťročia originálneho výskumu, aby vysvetlila fascinujúcu vedu o tom, ako si vytvárame návyky, a ponúka kľúč k odomknutiu našej zvykovej mysle, aby sme dosiahli zmeny, o ktoré sa snažíme. Silná zmes neurovedy, prípadových štúdií a experimentov uskutočnených v jej laboratóriu, Dobré návyky, zlé návyky je komplexná, prístupná a predovšetkým hlboko praktická kniha, ktorá zmení spôsob, akým premýšľate o takmer každom aspekte svojho života. Vysvetľujúc, ako je náš mozog uspôsobený reagovať na odmeny, prijímať podnety z okolia a vypínať sa, keď čelí prílišnému treniu, Woodová zručne rozoberá tvorbu návykov a ukazuje, ako môžeme tieto poznatky využiť na vytvorenie lepších návykov. Jej jasná a prenikavá práca ukazuje, prečo je samotná sila vôle žalostne nedostatočná, keď sa snažíme vybudovať si život, po ktorom skutočne túžime, a ponúka skutočnú nádej pre tých, ktorí chcú dosiahnuť pozitívnu zmenu.