Diétny plán pre menopauzu: Prírodný sprievodca na zvládnutie hormónov, zdravia a šťastia

Recenzie čitateľov

V recenziách sa zdôrazňuje, že „Menopauzálny diétny plán“ je veľmi informatívny a praktický zdroj informácií pre ženy, ktoré prežívajú menopauzu, a poskytuje poznatky o zdravom stravovaní a zmenách životného štýlu na účinné zvládanie príznakov. Niektoré čitateľky však považovali obsah za základný a chýbali v ňom konkrétne recepty alebo jedinečné poznatky o menopauze.

⬤ Čitateľky uvádzali pozitívne vplyvy na zdravie vrátane úbytku hmotnosti a zlepšenia krvného tlaku a hladiny cholesterolu.
⬤ Ľahko zrozumiteľné a napísané hovorovým štýlom.
⬤ Uznáva jedinečné skúsenosti žien počas menopauzy a poskytuje praktické rady.
⬤ Dobre preskúmané a založené na vedeckých princípoch.
⬤ Ponúka komplexný návod na pochopenie menopauzy a stratégie zdravého starnutia.

⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že informácie sú príliš základné a im už známe.
⬤ Chýbajú konkrétne recepty a podrobné plány stravovania v období menopauzy.
⬤ Niektoré kritické pripomienky k stravovacím odporúčaniam, napríklad dôraz na určité rastlinné oleje.
⬤ Nie všetci čitatelia považovali obsah za dostatočne špecifický pre menopauzu, považovali ho za všeobecné rady týkajúce sa zdravej výživy.

(na základe 43 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Menopause Diet Plan: A Natural Guide to Managing Hormones, Health, and Happiness

Obsah knihy:

Minimalizujte príznaky perimenopauzy a menopauzy prirodzene prostredníctvom udržateľného, príjemného stravovacieho plánu, fyzickej aktivity a ďalších prospešných životných návykov

Menopauza je pre ženy neprebádaným územím a môže byť ťažké zistiť, ako zmierniť účinky hormonálnych zmien, ktoré sa často začínajú už po štyridsiatke. Diétny plán pre menopauzu s úprimnosťou a optimizmom nabáda k pozitívnemu prístupu bez výmyslov k zvládaniu svojho fyzického a emocionálneho zdravia počas perimenopauzy a menopauzy. Poukazuje na súčasné vedecké poznatky o najlepšej strave a životnom štýle, ktoré vám pomôžu regulovať hmotnosť, udržať si zdravé srdce, mozog a kosti a znížiť riziko rakoviny a iných chronických ochorení. Ponúka tiež prírodné stratégie, ktoré pomáhajú zmierniť návaly horúčavy, zvládnuť ťažkosti so spánkom a výkyvy nálad, zlepšiť energiu a ďalšie. Diétny plán pre menopauzu predstavuje jedinečný prístup k stravovaniu pred, počas a po menopauze. Registrované dietologičky Hillary Wrightová a Elizabeth Wardová poskytujú prispôsobiteľný stravovací plán založený na rastlinnej báze, ktorý je bohatý na bielkoviny, vlákninu a ďalšie prospešné živiny, má mierny obsah sacharidov a nízky obsah nasýtených tukov, sodíka a pridaných cukrov. Vyvažuje rady založené na dôkazoch s reálnymi okolnosťami a osobnými skúsenosťami a spája to najlepšie z najzdravších diét na svete s najnovšími výskumami v oblasti výživy žien v prechode do menopauzy.

Recepty, ako napríklad Smoothie s arašidovým maslom, kuracie mäso Italiano a energetické guľôčky z ovsených vločiek s čokoládou, vám uľahčia konzumáciu chutných a sýtych potravín, ktoré vyživujú vaše telo. Vďaka komplexnému prístupu k lepšiemu zdraviu The Menopause Diet Plan pomáha ženám prevziať zodpovednosť za svoju pohodu a žiť naplno.