Diéta dlhovekosti: Dĺžka života: Spomaľte starnutie, bojujte proti chorobám, optimalizujte hmotnosť

Recenzie čitateľov

Kniha Valtera Longa predstavuje vedecky podložený životný štýl a diétny program zameraný na podporu dlhovekosti a zdravia prostredníctvom diétnych opatrení vrátane pôstu. Čitatelia zistili, že informácie sú poučné a menia život, pričom zaznamenali významné prínosy pre zdravie a pohodu. Niektorí však kritizovali knihu za to, že je rozvláčna a chýbajú v nej podrobné usmernenia týkajúce sa stravovania, najmä pokiaľ ide o praktické uplatňovanie.

⬤ Dobre organizovaný a vzdelávací obsah, podložený vedeckým výskumom
⬤ podporuje prospešné zmeny v stravovaní pre dlhovekosť
⬤ čitatelia uvádzajú zlepšenia zdravotného stavu, ako je úbytok hmotnosti a lepší cholesterol
⬤ cenné poznatky o pôste a jeho účinkoch
⬤ zdôrazňuje rastlinnú stravu a význam výživy pre dlhodobé zdravie.

⬤ Niektorí čitatelia považujú autora za príliš sebakritického a prvú časť knihy za príliš rozvláčnu
⬤ chýbajú podrobné informácie o makroživinách pre bežnú stravu
⬤ niektoré odporúčania sa môžu zdať nereálne alebo náročné pre ľudí mimo Talianska
⬤ kritika týkajúca sa praktickej realizácie pôstu napodobňujúceho stravu bez súvisiacich nákladov.

(na základe 521 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Longevity Diet: Slow Aging, Fight Disease, Optimize Weight

Obsah knihy:

Medzinárodne uznávaný, klinicky testovaný, revolučný diétny program na chudnutie, boj proti chorobám a dlhší a zdravší život.

Môže to, čo jete, rozhodnúť o tom, ako dlho a ako dobre budete žiť? Klinicky overená odpoveď znie áno a Diéta dlhovekosti sa dodržiava ľahšie, ako by ste si mysleli. Tento jedinečný program, ktorý je vyvrcholením 25 rokov výskumu starnutia, výživy a chorôb na celom svete, prináša jednoduché riešenie, ako sa prostredníctvom výživy dožiť zdravej staroby. Kľúčom k úspechu je kombinácia zdravého každodenného stravovacieho plánu, ktorý kniha opisuje, s vedecky vypracovanou diétou napodobňujúcou pôst alebo FMD; FMD, ktorá sa vykonáva len 3 - 4-krát ročne, odstraňuje utrpenie a hladovanie, ktoré väčšina z nás zažíva počas pôstu, a umožňuje vám využiť všetky priaznivé zdravotné účinky reštrikčnej diéty, pričom sa vyhnete negatívnym stresorom, ako je nízka energia a nespavosť. Valter Longo, riaditeľ Inštitútu dlhovekosti na USC a Programu dlhovekosti a rakoviny na IFOM v Miláne, navrhol FMD po sérii pozoruhodných objavov na myšiach a neskôr na ľuďoch, ktoré naznačujú, že špecifické diéty môžu aktivovať kmeňové bunky a podporiť regeneráciu a omladenie viacerých orgánov, čím sa výrazne znižuje riziko cukrovky, rakoviny, Alzheimerovej choroby a srdcových ochorení. Longov jednoduchý pescatariánsky denný stravovací plán a techniky napodobňujúce pravidelné hladovanie môžu priniesť pôsobivé výsledky.

Diéta dlhovekosti s nízkym obsahom bielkovín a cukrov, bohatá na zdravé tuky a rastlinné potraviny, vám preukázateľne pomôže:

- Schudnite a znížte množstvo brušného tuku.

- Predĺžte si zdravý život jednoduchými každodennými zmenami.

- Zabráňte úbytku svalovej hmoty a kostí súvisiacemu s vekom.

- Zvýšte svoju odolnosť voči cukrovke, kardiovaskulárnym ochoreniam, Alzheimerovej chorobe a rakovine.

Longov zdravý program predlžujúci dĺžku života je založený na ľahko prijateľnom pescatariánskom pláne spolu s diétou napodobňujúcou pôst nie viac ako 4-krát ročne, vždy len 5 dní. Diéta dlhovekosti, ktorá obsahuje 30 jednoduchých receptov na každodennú stravu založenú na Longových piatich pilieroch dlhovekosti, je kľúčom k dlhšiemu, zdravšiemu a spokojnejšiemu životu.