Diéta 4 X 4: 4 kľúčové potraviny, 4 minúty cvičenia, 4 týždne k vytúženému telu

Recenzie čitateľov

Chutné jednoduché jedlá od Erin Oprea je dobre prijatý sprievodca na zlepšenie výživy a kondície prostredníctvom jednoduchých receptov a účinného cvičenia. Čitatelia oceňujú rovnováhu medzi stravou a cvičením, motivačný tón a praktickosť stravovacích plánov. Niektorí si však želajú väčšiu rozmanitosť stravovacích možností a jasnejšie usmernenie pri výbere potravín.

⬤ Jednoduché a ľahké recepty, ktoré sú chutné.
⬤ Efektívne a praktické cvičenia, najmä formát Tabata.
⬤ Motivujúci a podporujúci autor, ktorý propaguje zdravý životný štýl.
⬤ Jasný a postupný prístup k zmenám v stravovaní a cvičení.
⬤ Skvelé pre zaneprázdnených jednotlivcov s časovými obmedzeniami.

⬤ Obmedzená rozmanitosť receptov, najmä v prípade vegetariánskych a pescatariánskych možností.
⬤ Pre niektorých čitateľov bolo náročné zistiť, čo majú jesť, bez dodatočných pokynov.
⬤ Základné informácie pre tých, ktorí už majú vedomosti o výžive.

(na základe 183 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The 4 X 4 Diet: 4 Key Foods, 4-Minute Workouts, Four Weeks to the Body You Want

Obsah knihy:

Objavte 4 kľúčové potraviny a 4 minútové cvičenia, ktoré zmenia váš vzhľad a pocit už za 4 týždne.

Heslo trénerky celebrít a bývalej mariňáčky Erin Opreaovej je „štíhla a čistá“. Jej jedinečná diéta 4 x 4 vám ukáže, ako sa stať čistým tým, že obmedzíte 4 hlavné zádrhele väčšiny diét: cukor, škrob, sodík a alkohol. Tiež vám povie, ako sa stať štíhlymi pomocou jej 4-minútových tabata tréningov: 8 opakovaní po 20 sekundách vysoko intenzívnych pohybov, potom 10 sekúnd odpočinku.

V priebehu 4 týždňov sa priemernému človeku podarí znížiť nadúvanie a množstvo brušného tuku, získať väčšiu definíciu svalov na rukách, nohách a bruchu, zlepšiť kardiovaskulárnu vytrvalosť a zbaviť sa závislosti od cukru a sodíka. Diéta 4 x 4, doplnená o plány jedál a recepty, je ideálna pre každého, kto chce zefektívniť svoje telo a životný štýl.