Depresie a úzkosti [Standard Large Print 16 Pt Edition]

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 3 hlasoch.

Pôvodný názov:

Depressed & Anxious [Standard Large Print 16 Pt Edition]

Obsah knihy:

Predstavte si, že sa cítite deprimovaní, bez energie a iniciatívy a zároveň vás zaplavujú pocity strachu a úzkosti z budúcnosti. Dôsledkom tohto neznesiteľného stavu mysle je paralýza správania, hlboká strata kontroly a kvality života.

Terapeuti tento stav nazývajú spolupôsobenie depresie a úzkosti. Klinický výskum naznačuje, že 60 percent ľudí trpiacich depresiou súčasne prežíva nejakú úzkostnú poruchu. Kniha Depresie a úzkosti, prvá kniha napísaná pre bežných čitateľov o tomto stave, využíva účinné techniky dialektickej behaviorálnej terapie alebo DBT, ktoré vám pomôžu zvládnuť oba stavy.

DBT vychádza z predpokladu, že psychické problémy sú výsledkom pocitov alebo emocionálnych reakcií, ktoré sú v konflikte. Integruje celý rad terapeutických techník na rozlíšenie a vyriešenie konkurenčných vnútorných potrieb a nutkaní, ktoré vyvolávajú hnev, depresiu a úzkosť.

Rozpoznaním týchto konfliktných emócií a vytvorením nových očakávaní môžete zmierniť symptómy, ktoré tieto konflikty vyvolávajú. Kniha sa začína tým, že vás nechá identifikovať váš najbolestivejší vnútorný konflikt.

Potom si vypracujete kompromisy, ktoré tento problém uznajú, ale obmedzia jeho schopnosť zasahovať do vášho života, čím sa účinne zníži miera, do akej vaše emócie riadia to, kým ste alebo čoho ste schopní. Cvičenia sa zameriavajú na to, aby vám pomohli lepšie reagovať na povznášajúce aspekty vášho prostredia a tolerovať nevyhnutné emócie.