Denný denník ACT: Uvoľnite sa a žite naplno s terapiou prijatia a záväzkov (Acceptance and Commitment Therapy)

Recenzie čitateľov

Denník ACT je dobre prijatý zdroj, ktorý ponúka terapeutické cvičenia založené na terapii prijatia a záväzkov (ACT). Používatelia si všimli jeho praktickosť, jednoduchosť používania a pozitívny vplyv na ich emocionálnu pohodu a vzťahy. Mnohí ju považujú za inšpiratívnu a nápomocnú pri podpore zámernejšieho a hodnotovo orientovaného života, a to napriek niektorým kritickým pripomienkam týkajúcim sa formátu a hustoty informácií.

Časopis je chválený pre svoje praktické a na dôkazoch založené tipy, inšpiratívny obsah a jednoduché používanie. Obsahuje jednoduché podnety na písanie denníka, štruktúrované denné cvičenia a osobné anekdoty, ktoré spájajú teóriu s praxou. Mnohí používatelia ho považujú za podporný na svojej ceste za duševným zdravím a užitočný pri budovaní súcitu so sebou samým a psychologickej flexibility.

Kritici uvádzajú, že písmo je malé a text môže byť trochu rozvláčny, čo môže znižovať jeho použiteľnosť. Niektorí používatelia majú pocit, že v ňom chýbajú konkrétne pokyny, ako denník efektívne využívať, a pre niektorých čitateľov môže byť náročné vrátiť sa k hutným informáciám po ich označení.

(na základe 28 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

ACT Daily Journal: Get Unstuck and Live Fully with Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Dramaticky zmeňte svoj život len za niekoľko minút denne s týmto mocným denníkom.

Keď čelíte životným výzvam, je ľahké stratiť prehľad o tom, čo je dôležité, zaseknúť sa vo svojich myšlienkach a emóciách a zahltiť sa každodennými problémami. Aj keď ste sa zaviazali žiť v súlade so svojimi základnými hodnotami, „reálny svet“ dokáže vraziť klin medzi vás a hlbší, zmysluplnejší život. Teraz je tu flexibilný program, vďaka ktorému sa naučíte praktizovať obľúbený, osvedčený a účinný terapeutický protokol podľa svojho rozvrhu.

S denníkom ACT sa dozviete všetko o šiestich základných procesoch terapie prijatia a odovzdania (ACT) - vrátane všímavosti, prijatia a života založeného na hodnotách - a dokonca sa naučíte aj o siedmom: súcite so sebou samým. Ak bol niekedy čas osvojiť si prístup ACT k životu, tak je to práve teraz. Aplikovaním ACT na svoj život sa naučíte, ako sa vyrovnať so životnými údermi a zostať v kontakte s prítomným okamihom, aj keď máte nepríjemné myšlienky, pocity a telesné vnemy.

Dar prítomnosti je v týchto neistých časoch konfliktov a chaosu čoraz cennejší; ešte nikdy nebolo také dôležité žiť flexibilne, zmysluplne a s hlbším pochopením spoločných bojov a našej prirodzenej ľudskosti.

ACT je viac než len terapia - je to rámec pre dobrý život. Pomáha nám prijať. Učí nás zaviazať sa k tomu, na čom nám hlboko záleží. A najlepšie funguje, keď sa praktizuje denne. Nechajte sa týmto denníkom viesť k tomu, na čom vám skutočne záleží.