Denník súcitu so sebou samým: Vydajte sa za svojím vnútorným kritikom a prijmite to, kým ste, pomocou terapie prijatia a záväzkov

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenenou príručkou na pestovanie súcitu so sebou samým, ktorá poskytuje jasné, praktické stratégie a povzbudivé postrehy. Čitatelia oceňujú jej srdečnosť, humor a prístup založený na dôkazoch, pričom zaznamenávajú výrazné zlepšenie svojej emocionálnej pohody a interakcií s ostatnými.

⬤ Jasne napísané
⬤ Okamžitý pozitívny vplyv
⬤ Povzbudzujúci a múdry tón
⬤ Poznatky založené na dôkazoch
⬤ Jednoduché sledovanie
⬤ Praktické a uskutočniteľné stratégie
⬤ Vhodné pre skeptikov
⬤ Užitočné pre rodiny
⬤ Stane sa súčasťou každodennej rutiny.

Pre niektorých čitateľov môže byť téma súcitu so sebou spočiatku náročná; môže byť potrebné prekonať skepticizmus voči súcitu so sebou.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Self-Compassion Daily Journal: Let Go of Your Inner Critic and Embrace Who You Are with Acceptance and Commitment Therapy

Obsah knihy:

Premeňte svoj kritický vnútorný hlas a urobte zo súcitu so sebou každodenný návyk pomocou tohto účinného a na dôkazoch založeného vedeného denníka.

Bijete sa, keď urobíte chybu? Ste príliš sebakritickí a kladiete na seba nereálne vysoké nároky? Ak áno, nie ste sami. Pre mnohých z nás môže byť náročné alebo dokonca nepríjemné prijať samých seba s láskavosťou. Sebakritika však môže časom viesť k zvýšenej úzkosti a depresii, znížiť naše sebavedomie a dokonca podkopať našu schopnosť podniknúť kroky k pozitívnej, zmysluplnej zmene. Dobrou správou je, že súcit so sebou samým je zručnosť, ktorá sa dá naučiť.

Klinická psychologička a autorka denníka ACT Diana Hillová v denníku The Self-Compassion Daily Journal ponúka účinné podnety na písanie založené na terapii prijatia a odovzdania (ACT), všímavosti a terapii zameranej na súcit (CFT), ktoré vám pomôžu zbaviť sa škodlivej sebakritiky - či už ide o telesný vzhľad, kariérne ciele alebo rodičovstvo - a namiesto toho si vypestovať láskavosť a odpustenie voči sebe samému.

V tomto denníku nájdete postupy, ktoré vám pomôžu:

⬤  Znížiť úzkosť, depresiu a prežívanie.

⬤  Zlepšiť a prehĺbiť svoje vzťahy.

⬤  Posilniť pocit vlastnej hodnoty a sebadôvery.

⬤  Zníženie stresu a posilnenie imunity.

⬤  Budujte odolnosť, šťastie, nádej a optimizmus.

Keď sa rozhodneme otvoriť svoje srdce sebe samým, vyberáme si odvážnu cestu prijatia toho, kým sme. Táto cesta súcitu so sebou samým je prvým krokom k nášmu spoločnému oslobodeniu od utrpenia. Nechajte sa týmto denníkom viesť na ceste k vnútornému pokoju, lepším vzťahom, väčšej pohode a radosti.

Denníky pre zmenu, ktoré napísali renomovaní odborníci na duševné zdravie a wellness, kombinujú psychológiu založenú na dôkazoch s osvedčenými účinnými technikami vedenia denníkov, aby vám pomohli dosiahnuť trvalú osobnú zmenu - jednu stránku za druhou.