Denník starostlivosti o seba pre mladých dospelých: Podnety a praktiky na vytvorenie zdravých návykov a starostlivosť o seba

Recenzie čitateľov

Kniha je pomôckou na vedenie denníkov zameranou na starostlivosť o seba a ponúka používateľom nápadité podnety a cvičenia na preskúmanie ich duševného zdravia a pohody. Považuje sa za prospešnú pre mladých dospelých aj starších jednotlivcov, pričom sa tvrdí, že jej účinný dizajn a prístup podporujú sebapoznávanie a starostlivosť.

Prehľadné podnety, ktoré podnecujú k hlbokému premýšľaniu, dobre štruktúrované na jednoduché používanie, vhodné pre všetky vekové kategórie, účinné pri podpore postupov starostlivosti o seba, vizuálne upokojujúci dizajn, sledovanie nálady na zamyslenie, obsahuje časť o krízovej intervencii a obsahuje cenný obsah na zlepšenie duševného zdravia.

Problémy s fyzickou kvalitou pri výrobe časopisu, napríklad znečistenie a poškodenie pri doručení, a niektorí používatelia mali pocit, že obsah je príliš zameraný na otázky týkajúce sa obrazu tela a sebaúcty, ktoré sa netýkajú ich potrieb.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Self-Care Journal for Young Adults: Prompts and Practices to Create Healthy Habits and Nurture You

Obsah knihy:

Naučte sa, ako sa starať o seba pomocou terapeutických podnetov pre mladých dospelých

Od školy a práce až po vzťahy a sociálne médiá, stres môže pochádzať takmer odkiaľkoľvek - ale starostlivosť o seba môže mladým dospelým pomôcť udržať si stred. Tento denník je plný podnetov na zamyslenie a cvičení založených na dôkazoch, ktoré ich majú viesť pri vytváraní praxe starostlivosti o seba. Nájdu v ňom priestor na zamyslenie, určenie toho, čo pre nich starostlivosť o seba znamená, a vytvorenie pozitívnych návykov na zmiernenie stresu a vypestovanie pokoja.

⬤ Rôzne cvičenia- Tento denník inšpiruje mladých dospelých, aby si našli čas na kontrolu seba samého a prehĺbili svoje sebavedomie prostredníctvom zápisov do denníka, dychových cvičení, skutkov láskavosti a iných terapeutických aktivít.

⬤ Tri piliere starostlivosti o seba-Tvorivé podnety povzbudzujú mladých dospelých, aby sa venovali svojmu emocionálnemu zdraviu, boli láskaví k svojmu telu a starali sa o svoju myseľ aj ducha.

⬤ Osvedčené techniky- Cvičenia vychádzajúce z výskumom podporených terapeutických metód pomáhajú mladým dospelým vytvoriť si dobré návyky a zlepšiť si náladu.

Umožnite mladým dospelým nájsť pokoj a zlepšiť svoju pohodu pomocou tohto denníka starostlivosti o seba.