Hodnotenie:
V recenziách sa zdôrazňuje, že kniha je prospešná pre jednotlivcov, ktorí sa chcú naučiť a precvičiť si zručnosti dialektickej behaviorálnej terapie (DBT), najmä na zvládanie emócií a zlepšenie duševného zdravia. Čitatelia uvádzajú výrazné pozitívne zmeny vo svojej emocionálnej pohode, zvýšenie sebavedomia a zlepšenie komunikácie s rodinou. Niektorí čitatelia však zistili, že terminológia sa líši od tradičných príručiek DBT, čo do istej miery sťažuje aplikáciu techník bez predchádzajúcich znalostí.
Výhody:Jednoduché na pochopenie a sledovanie.
Nevýhody:Poskytuje praktické cvičenia a zručnosti na reguláciu emócií.
(na základe 69 čitateľských recenzií)
The Dialectical Behavior Therapy Diary: Monitoring Your Emotional Regulation Day by Day
Napíšte si a vytvorte tabuľku na obnovenie emocionálnej rovnováhy pomocou tohto denníka založeného na dôkazoch.
Bojujete s intenzívnymi emóciami? Ťažké emócie, ako sú hnev, strach, smútok, vina a hanba, sú súčasťou ľudského bytia; keď sa však vymknú spod kontroly, môžu nám tieto emócie spôsobiť aj silnú bolesť. Keď ste v zajatí emocionálnej búrky, je príliš ľahké prehnane reagovať, vyletieť na druhých alebo sa hnevať na seba. Našťastie existuje pomoc. Dialektická behaviorálna terapia alebo DBT vám môže pomôcť nájsť vnútorný pokoj, keď sú vaše pocity príliš bolestivé alebo sa vám vymknú spod kontroly. A jedným z kľúčových prvkov liečebného protokolu DBT je vedenie denníka na zaznamenávanie vašich emócií.
Tento denník od autorov klasickej svojpomocnej knihy The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook ponúka každodenné podnety na písanie, ktoré vám pomôžu osvojiť si a mapovať svoj pokrok pomocou základných zručností dialektickej behaviorálnej terapie - všímavosti, interpersonálnej efektivity, regulácie emócií a tolerancie stresu. A čo je najdôležitejšie, nájdete tu praktické spôsoby, ako tieto zručnosti využívať každý deň.
Vďaka tomuto plne prepracovanému a aktualizovanému druhému vydaniu budete:
⬤ Oboznámite sa s novými technikami, ktoré môžete použiť, keď sa cítite preťažení.
⬤ Sledovať a zaznamenávať svoj pokrok každý deň.
⬤ Zistite, ktoré stratégie zvládania sú pre vás najlepšie.
⬤ Objavte zmeny vo výžive a životnom štýle, vďaka ktorým sa môžete cítiť lepšie.
Denník obsahuje aj nové zručnosti založené na najnovších výskumoch DBT; cvičenia využívajúce kognitívny nácvik založený na expozícii (EBCR); a priestor, kde môžete sledovať svoje úspechy, zaznamenávať svoj pokrok a zostať na ceste k produktívnym zmenám vo svojom živote.
