DBT pre hlupákov

Recenzie čitateľov

Kniha získala prevažne pozitívne ohlasy pre svoju zrozumiteľnosť, prístupnosť a praktické nástroje na zvládanie emocionálnych problémov, ako sú úzkosť, depresia a problémy vo vzťahoch. Niektorí používatelia však vyjadrili nespokojnosť s fyzickým formátom a kvalitou knihy, ako aj s jej technickou stránkou v niektorých častiach.

⬤ Jasné a stručné informácie
⬤ užitočné nástroje na zvládanie emócií
⬤ zrozumiteľné pre laikov
⬤ prehľadne usporiadané
⬤ použiteľné techniky všímavosti
⬤ vrelo odporúčame tým, ktorí sa zaoberajú duševnými chorobami alebo chcú zlepšiť vzťahy.

⬤ Ťažkopádny rozmer a problémy s formátovaním
⬤ niektorým sa obsah zdal príliš odborný alebo rozvláčny
⬤ kvalita expedície a fyzický stav knihy môže byť zlý
⬤ nespokojnosť s názvom, ktorý nie je v súlade s obsahom.

(na základe 42 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

DBT for Dummies

Obsah knihy:

Zachovajte pokoj, buďte obratní - a ovládnite sa!

Dialektická behaviorálna terapia (DBT) je jednou z najobľúbenejších a najúčinnejších metód liečby duševných porúch, ktoré sú dôsledkom nekontrolovaných emócií. DBT, ktorá kombinuje prvky kognitívnej behaviorálnej terapie s východnou praxou všímavosti, sa pôvodne používala ako účinná liečba na riešenie utrpenia spojeného s hraničnou poruchou osobnosti. Odvtedy sa ukázalo, že má pozitívne účinky na mnohé iné duševné poruchy a často sa používa v neklinických zariadeniach, ako sú školy. Či už bojujete s depresiou, hnevom, fóbiami, poruchami príjmu potravy, alebo chcete lepšie porozumieť emóciám a tomu, ako sa sústrediť a upokojiť svoju myseľ, prax DBT slúži potrebám tých, ktorí čelia rôznym problémom, od bežných životných výziev až po vážne psychické ťažkosti.

Kniha DBT For Dummies, ktorú napísali dvaja najlepší odborníci z Harvard Medical School, je napísaná priateľským štýlom bez žargónu a ukazuje, ako DBT dokáže naučiť nové spôsoby, ako nielen zvrátiť, ale aj aktívne prevziať kontrolu nad sebadeštruktívnym správaním a negatívnymi vzorcami myslenia, čo vám umožní zmeniť život plný bojov na život plný sľubov a zmyslu. Správne a vytrvalo používané zručnosti a stratégie v tejto knihe zmenia váš život: keď dokážete lepšie regulovať emócie, efektívne komunikovať s ľuďmi, zvládať stresové situácie a denne používať všímavosť, ľahšie oceníte to, čo je na vás a na svete dobré, a potom podľa toho aj konáte. Pri čítaní tejto knihy sa:

⬤ pochopíte teóriu DBT.

⬤ Naučíte sa adaptívnejšie spôsoby, ako ovládať svoje emócie.

⬤ Zlepšiť kvalitu svojich vzťahov.

⬤ Zachádzať lepšie s neistotou.

Mnohé životné problémy nie sú neprekonateľné, aj keď sa tak javia. Život sa môže zlepšiť, ak ste ochotní žiť ho inak. Kúpte si knihu DBT For Dummies a objavte osvedčené metódy, ktoré vám umožnia prevziať kontrolu späť - a vybudovať si svetlejšiu, schopnejšiu a sľubnejšiu budúcnosť!