Dash Diet Cookbook for Beginners (Kuchárka diéty pre začiatočníkov): 555 úžasných a jednoduchých receptov na rok 2020. Schudnite rýchlo, jednoducho a zdravo!

Recenzie čitateľov

Recenzie kuchárskej knihy Dash Diet Cookbook vyzdvihujú jej účinnosť ako zdroja pre začiatočníkov, ktorý im pomôže osvojiť si zdravší štýl stravovania, najmä prostredníctvom diéty DASH. Čitatelia oceňujú jej jednoduché vysvetlenia, príjemné recepty a praktické rady. Mnohí recenzenti ju odporúčajú tým, ktorí chcú zlepšiť svoje stravovanie a celkové zdravie.

Vhodné pre začiatočníkov, jednoduché na pochopenie, príjemné recepty, účinné pri chudnutí, praktické pokyny, načrtnuté zdravotné výhody, obsahuje jednomesačný stravovací plán.

Niektorí používatelia môžu hľadať viac vedeckých podkladov pre zdravotné tvrdenia, pretože kniha ich neponúka.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Dash Diet Cookbook for Beginners: 555 Amazing and Simple Recipes for 2020. Lose Weight Fast, Easy and in Healthy Way!

Obsah knihy:

Zdravé stravovanie neznamená, že si musíte odopierať svoje obľúbené jedlá, aj keď trpíte hypertenziou a vysokým krvným tlakom.

Musíte len vedieť ako kombinovať a prispôsobovať potraviny a mať správne veľkosti porcií, aby ste mali istotu, že neprekročíte zdravý denný limit kalórií a sodíka vhodný pre vaše zdravie.

DASH, čo znamená Dietary Approaches to Stop Hypertension, vám pomôže udržať si zdravú hladinu krvného tlaku. Znižuje tiež riziko črevných problémov a rakoviny.

Znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi a posilňuje vaše kosti.

Tento stravovací plán spočíva v správnom pomere. Vyžaduje, aby ste jedli zeleninu bohatú na bielkoviny, obmedzili príjem soli na 200 mg denne, znížili spotrebu červeného mäsa, sladkostí a sladených nápojov a konzumovali potraviny s nízkym obsahom cholesterolu a celkového tuku.

Vďaka množstvu receptov, ktoré môžete vyskúšať, bude pre vás jednoduchšie zaviazať sa k stravovaciemu plánu. To vás odvedie od konzumácie príliš veľkého množstva spracovaných a slaných potravín.

Táto kniha neponúka zdravotné tvrdenia, ale slúži ako návod, ako môžete zmeniť spôsob stravovania a vylúčiť väčšinu potravín, o ktorých je známe, že spôsobujú rôzne ochorenia, alebo ich aspoň konzumovať menej často.

Stravovací plán DASH je životný štýl. Vyžaduje si postupné zmeny stravovacích návykov a záväzok dodržiavať ďalšie zdravotné techniky na zvýšenie jeho účinkov.