Chvíľa pre mňa: 52 jednoduchých cvičení mindfulness na spomalenie, zmiernenie stresu a posilnenie ducha

Recenzie čitateľov

Chvíľka pre mňa od Catherine Polan Orzechovej je kniha vhodná pre začiatočníkov, ktorá ponúka 52 cvičení všímavosti navrhnutých tak, aby ste ich mohli vykonávať päť minút denne. Kladie dôraz na sebauvedomenie a pozorovanie myšlienok, pričom praktické cvičenia dobre rezonujú u čitateľov. Prístup knihy oceňujeme pre jej jednoduchosť a hĺbku, vďaka čomu je prístupná pre nováčikov a zároveň poskytuje cenné poznatky skúseným praktizujúcim.

Kniha sa opisuje ako krásna, prístupná a plná nadčasovej múdrosti. Účinne zjednodušuje komplikované emócie a návyky, poskytuje použiteľné stratégie na zvládanie stresu a podporuje láskavosť a trpezlivosť so sebou samým. Mnohí čitatelia považovali cvičenia za praktické a povzbudzujúce, čo z nej robí cenný zdroj informácií pre každého, kto chce začleniť všímavosť do svojej každodennej rutiny.

Niektorí čitatelia poznamenali, že hoci kniha poskytuje osviežujúci prístup k všímavosti, nevyučuje meditáciu v tradičnom zmysle, čo môže byť nevýhodou pre tých, ktorí hľadajú komplexný návod na meditáciu. Okrem toho sa niekoľko používateľov cítilo náchylných na rutinnú nudu, hoci kniha sa ju snaží riešiť rozmanitosťou.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

A Moment for Me: 52 Simple Mindfulness Practices to Slow Down, Relieve Stress, and Nourish the Spirit

Obsah knihy:

Ak by ste dnes mohli urobiť jednu vec pre seba, prečo si neurobiť rýchly rituál pozornosti?

V našom rušnom a stresujúcom živote niekedy všetci potrebujeme spomaliť, dýchať a jednoducho byť. Ale aj keď to znie jednoducho, mnohí z nás majú z meditačnej praxe strach. Našťastie nemusíte zažiť božské prebudenie ani dosiahnuť hlboké osvietenie, aby ste mohli využiť túto starobylú prax. Jednoduché rituály v tejto príručke, ktorú si môžete vziať kamkoľvek, vám pomôžu začať - hneď teraz.

V knihe Chvíľa pre mňa sa naučíte vytvoriť si osobnú a dobre rozvinutú prax všímavosti, ktorá vám vydrží po celý rok. Nájdete v nej 52 uspokojivých a jednoduchých rituálov, ktoré vám pomôžu urobiť z všímavosti pravidelnú súčasť vašej rutiny. A čo je na tom najlepšie? Túto knihu môžete používať ako týždennú dávku duchovného vhľadu alebo každú kapitolu použiť ako samostatný rituál. Podľa toho, čo je pre vás príjemné a zmysluplné.

Tak prečo nezačať ešte dnes? Meditácia všímavosti ešte nikdy nebola taká jednoduchá.