Chatter: Čítanie: Hlas v našej hlave, prečo na ňom záleží a ako ho zvládnuť

Recenzie čitateľov

Kniha „Chatter“ od Ethana Krossa skúma fenomén samomluvy a jej vplyv na naše duševné zdravie a správanie. Kross, experimentálny psychológ, poskytuje pohľad na povahu našich vnútorných rozhovorov a zdôrazňuje ich pozitívne aj negatívne vplyvy. Kniha ponúka praktické techniky na zvládanie negatívnych samohovorov prostredníctvom kognitívnych stratégií a prípadových štúdií, pričom vyvažuje vedecký výskum s príťažlivými anekdotami.

⬤ Ľahko čitateľná a pútavá
⬤ Praktické techniky na zvládanie vnútorného hlasu
⬤ Založená na spoľahlivom vedeckom výskume
⬤ Obsahuje príbehy a osobné príklady
⬤ Poskytuje realizovateľné kroky na zníženie negatívnych rozhovorov
⬤ Empatický tón a vyvážený prístup k duševnej pohode.

⬤ Niektorí čitatelia považujú za zaujatosť kognitívno-behaviorálnu terapiu a nedostatočné uznanie iných terapeutických metód
⬤ Kritika anekdotických dôkazov a nedostatok citácií výskumu
⬤ Tempo sa môže zdať pomalé, kým sa dostane k časti o praktických nástrojoch
⬤ Niektoré koncepty sa môžu zdať základné alebo už známe tým, ktorí sa vyznajú v psychológii.

(na základe 269 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It

Obsah knihy:

NÁRODNÝ BESTSELLER - Ocenený psychológ odhaľuje skrytú silu nášho vnútorného hlasu a ukazuje, ako ho využiť na boj proti úzkosti, zlepšenie fyzického a duševného zdravia a prehĺbenie vzťahov s ostatnými.

LONGLISTED FOR THE PORCHLIGHT BUSINESS BOOK AWARD - "Majstrovské dielo." - Angela Duckworth, autorka bestselleru Grit - Malcolm Gladwell, Susan Cain, Adam Grant a Daniel H. Pink's Next Big Idea Club Winter 2021 Winning Selection.

Jedna z najlepších nových kníh roka - The Washington Post, BBC, USA Today, CNN Underscored, Shape, Behavioral Scientist, PopSugar - recenzie Kirkus Reviews, Publishers Weekly a Shelf Awareness s hviezdičkami.

Ak niekomu cudziemu poviete, že sa rozprávate sami so sebou, pravdepodobne vás odpíšu ako excentrika. Pravdou však je, že všetci máme v hlave hlas. Keď sa rozprávame sami so sebou, často dúfame, že sa napojíme na svojho vnútorného kouča, ale namiesto toho nájdeme svojho vnútorného kritika. Keď stojíme pred ťažkou úlohou, náš vnútorný kouč nás môže povzbudiť: Sústreďte sa - zvládnete to. Ale rovnako často nás náš vnútorný kritik úplne potopí: Zlyhám. Všetci sa mi budú smiať. Aký to má zmysel?

Uznávaný psychológ Ethan Kross v knihe Chatter skúma tiché rozhovory, ktoré vedieme sami so sebou. Prelína prelomový behaviorálny a mozgový výskum z vlastného laboratória s reálnymi prípadovými štúdiami - od nadhadzovača, ktorý zabúda, ako nadhadzovať, až po študentku Harvardu, ktorá rokuje o svojom dvojitom živote ako špiónka - Kross vysvetľuje, ako tieto rozhovory formujú náš život, prácu a vzťahy. Upozorňuje, že podľahnutie negatívnym a dezorientujúcim samomluvám - ktoré nazýva "rozprávanie" - môže poškodiť naše zdravie, zhoršiť našu náladu, vyčerpať naše sociálne vzťahy a spôsobiť, že pod tlakom zlyháme.

Dobrou správou však je, že už máme k dispozícii nástroje, ktoré potrebujeme na to, aby náš vnútorný hlas pracoval v náš prospech. Tieto nástroje sú často ukryté na očiach - v slovách, ktoré používame, keď o sebe premýšľame, v technológiách, ktoré používame, v denníkoch, ktoré si ukladáme do zásuvky, v rozhovoroch s našimi blízkymi a v kultúre, ktorú vytvárame v našich školách a na pracoviskách.

Kniha Chatter, ktorá je brilantne vyargumentovaná, odborne preskúmaná a plná presvedčivých príbehov, nám dáva moc zmeniť najdôležitejší rozhovor, ktorý každý deň vedieme: ten, ktorý vedieme sami so sebou.