Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha Donalda Robertsona „Buduj svoju odolnosť“ sa stretáva s rozporuplným prijatím zo strany čitateľov. Mnohí chvália jej praktické rady a schopnosť zjednodušiť zložité terapeutické koncepty na uskutočniteľné stratégie budovania odolnosti. Niektorí však považujú štýl písania za suchý a príliš vycpávkový, čo vedie k nedostatočnému zaujatiu materiálom.
Výhody:⬤ Zjednodušuje zložité filozofie do praktických stratégií
⬤ Ponúka množstvo nástrojov a zdrojov na budovanie odolnosti
⬤ Pokrýva širokú škálu techník od starovekých až po moderné terapeutické postupy
⬤ Vrelo odporúčané pre tých, ktorí čelia úzkosti a emocionálnym výzvam
⬤ Vhodné pre bežných čitateľov aj profesionálov v terapii.
Nevýhody:⬤ Niektorí považujú štýl písania za nudný a ťažko sa doň zapájajú
⬤ Vyplnený obsah s malým množstvom nových informácií
⬤ Cvičenia a návrhy sú často nejasné a málo použiteľné
⬤ Pre bežných čitateľov môžu byť viac akademické ako praktické
⬤ Niektorí čitatelia mali problém knihu dočítať kvôli jej pomalému tempu.
(na základe 22 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Build Your Resilience: Cbt, Mindfulness and Stress Management to Survive and Thrive in Any Situation
Obsah knihy:
Odolnosť: Ako prosperovať a prežiť v každej situácii vám pomôže pripraviť sa na nepriazeň osudu tým, že nájdete zdravšie spôsoby, ako reagovať na stresujúce myšlienky a pocity.
Naučíte sa komplexný súbor účinných terapeutických stratégií a techník, ktoré vychádzajú z inovatívnych prístupov "mindfulness and acceptance-based" ku kognitívno-behaviorálnej terapii (CBT) v kombinácii s prvkami zavedených psychologických prístupov k prevencii a zvládaniu stresu. Kniha sa opiera aj o klasickú stoickú filozofiu, aby poskytla širší kontext budovania odolnosti.
Táto kniha je kompletným kurzom tréningu odolnosti, ktorý zahŕňa všetko od budovania dlhodobej odolnosti prostredníctvom rozvoja psychologickej flexibility, všímavosti a hodnotného konania až po špecifické behaviorálne zručnosti, ako je aplikovaná relaxácia, odkladanie starostí, riešenie problémov a asertivita. Každá kapitola obsahuje sebahodnotiaci test, prípadovú štúdiu, praktické cvičenia a pripomienkové okienka a končí pripomenutím kľúčových bodov kapitoly (Focus Points) a zhrnutím toho, čo môžete očakávať v nasledujúcej kapitole (Next Step), čo vám zvýši chuť do toho, čo vás čaká a ako to súvisí s tým, čo ste práve prečítali.
