Buďte silní - 16-týždňový transformačný program na získanie svalovej hmoty a sily s využitím progresívnej kalisteniky

Recenzie čitateľov

Kniha „Get Strong“ od bratov Kavadlových je dobre prijatá pre svoj štruktúrovaný tréningový program s telesnou váhou, vhodný pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti. Recenzenti oceňujú jej prehľadnú organizáciu, progresiu a účinné stratégie budovania sily. Niektorí ju však kritizujú za zbytočnú výplň obsahu a za predpoklad prístupu k špecifickému vybaveniu, čo nemusí byť pre všetkých čitateľov realizovateľné.

⬤ Jasný a štruktúrovaný program, ktorý sa dá ľahko dodržiavať pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti.
⬤ Efektívne budovanie sily prostredníctvom cvičení s telesnou hmotnosťou.
⬤ Jedinečné testovanie progresu po každej fáze, ktoré zabezpečí pripravenosť na postup.
⬤ Podporná komunita a inšpirácia dostupná prostredníctvom sociálnych médií.
⬤ Minimálne potrebné vybavenie a náročné možnosti cvičenia na vyšších úrovniach.

⬤ Niektorý obsah v druhej polovici je vnímaný ako výplň alebo opakovanie predtým dostupných esejí.
⬤ Predpokladá prístup k tyči na sťahovanie a to, že čitatelia vedia vykonávať určité pohyby, ako napríklad drepy.
⬤ Fotografie nemusia byť dostatočné na pochopenie postupu niektorých cvikov, chýbajú podrobné ilustrácie.

(na základe 212 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Get Strong - The Ultimate 16-Week Transformation Program For gaining Muscle And Strength-Using The Power Of Progressive Calisthenics

Obsah knihy:

Ako si rýchlo vybudovať lepšie telo

Kam patríte v silovom kontinuu? A kde chcete byť?

Príliš často vieme, čo by sme mali robiť, aby sme získali silu, ale chýba nám smer, plán, motivácia a inteligentné vedenie, aby sme dosiahli výrazné prírastky v dlhodobom horizonte. Nemáme žiadny skutočný cieľ, správne zameranie, a preto nedosahujeme dostatočné výsledky - nikam sa so svojou silou nedostaneme...

Get Strong je príručka pre tých, ktorí nie sú spokojní so svojím súčasným tempom pokroku - a ktorí chcú rýchlo dosiahnuť trvalé zmeny.

Vašou veľkou výhodou programu Get Strong je inteligentný realizmus jeho plánu.

Bratia Kavadlovci síce dosiahli vrcholné silové výkony v kalistenike - ako napríklad príťah s jednoručkami, ľudská vlajka a chrbtová páka -, ale zároveň celé desaťročia pomáhali tisícom klientov dosiahnuť a často aj prekročiť ich tréningové ciele.