Biomarkery: 10 kľúčov k predĺženiu vitality

Recenzie čitateľov

Kniha „BioMarkery“ poskytuje cenné poznatky o procese starnutia a o tom, ako môžu zmeny životného štýlu, ako napríklad strava a cvičenie, zvrátiť alebo spomaliť starnutie. Kniha je napísaná na základe výskumu uskutočneného na Tuftsovej univerzite a predstavuje komplexný prístup k udržaniu vitality počas starnutia, ktorý osloví čitateľov rôznych vekových skupín. Mnohé recenzie vyzdvihujú jej potenciál zmeniť život a hĺbku vedeckej podpory, hoci niektoré vyjadrujú želanie po aktualizovanom vydaní a ďalších praktických zdrojoch, ako sú pracovné listy.

Dobre preskúmaná a informatívna, ľahko sledovateľná, ponúka praktické rady týkajúce sa stravy a cvičenia, zameriava sa na zvrátenie starnutia, inšpiruje seniorov, poskytuje holistický prístup k udržaniu zdravia a podporuje sebestačnosť.

Niektorí čitatelia si želajú aktualizované vydanie, keďže kniha je staršia ako 10 rokov, chýbajú pracovné listy alebo použiteľné kontrolné zoznamy, obmedzená diskusia o výživových aspektoch a pre niektorých čitateľov môže obsahovať príliš veľa údajov.

(na základe 13 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality

Obsah knihy:

Nové vzrušujúce dôkazy z Výskumného centra pre výživu ľudí USDA na Tuftsovej univerzite ukázali, že úbytok organizmu nie je spôsobený pribúdajúcimi rokmi, ale kombináciou účinkov nečinnosti, nesprávnej výživy a chorôb - pričom väčšinu z nich možno kontrolovať. Táto prelomová štúdia ukazuje, že bez ohľadu na vek alebo súčasnú fyzickú kondíciu možno proces starnutia spomaliť - alebo dokonca zvrátiť.

Autori identifikovali desať "biomarkerov", kľúčových fyziologických faktorov spojených s predĺženou mladosťou a vitalitou:

* svalová hmota.

* sila.

* základná rýchlosť metabolizmu.

* percento telesného tuku.

* aeróbna kapacita.

* krvný tlak.

* citlivosť na inzulín.

* pomer cholesterolu a HDL.

* hustota kostí.

* regulácia telesnej teploty.

Len s 50 minútami aeróbneho cvičenia a silového tréningu denne (kľúčová zložka 16-týždňového plánu Bioaction) môžu aj "gaučoví" a starší ľudia v strednom veku:

* obnoviť stratu svalovej hmoty a zvýšiť silu až o 200 percent.

* zregenerovať telo a skutočne stratiť telesný tuk.

* zvýšiť aeróbnu kapacitu až o 20 percent.

* znížiť pravdepodobnosť vzniku ochorení súvisiacich s vekom, ako sú srdcové choroby, cukrovka II. typu a osteoporóza.

Kniha Biomarkery, ktorá obsahuje stravovacie návody, autotesty na vyhodnotenie fyziologického veku a cvičebné programy pre každú úroveň fyzickej kondície, navždy zmení spôsob, akým premýšľate - a čo robíte - o starnutí.