Astrofit: Astronautský program proti starnutiu

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje fitnes program založený na výskume NASA, ktorého cieľom je riešiť pokles kondície súvisiaci s vekom prostredníctvom tréningu odporu, kardiovaskulárnych cvičení, strečingu a práce s rovnováhou. Získala zmiešané recenzie, pričom niektorí chválili jej praktické využitie a účinnosť, najmä pre starších dospelých, zatiaľ čo iní ju považovali za menej prospešnú pre tých, ktorí už sú fit.

⬤ Ponúka praktické cvičenia založené na rozsiahlom výskume.
⬤ Účinné na zlepšenie kondície a získanie svalovej hmoty, najmä pre starších dospelých.
⬤ Jasné pokyny týkajúce sa tempa odporového tréningu a rovnovážnych cvičení.
⬤ Prístupná prezentácia komplexného výskumu NASA.

⬤ Nemusí poskytnúť nové informácie pre skúsených nadšencov fitness.
⬤ Niektoré cvičenia a rady sa môžu zdať základné alebo zamerané na starších a menej aktívnych jedincov.
⬤ Kritika konkrétnych prezentovaných ukazovateľov, napríklad testy svalovej vytrvalosti sa považujú za príliš jednoduché.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Astrofit: The Astronaut Program for Anti-Aging

Obsah knihy:

Vráťte hodiny svojho tela až o tridsať rokov späť vďaka revolučnému fitnes režimu proti starnutiu a pomalému budovaniu svalov, ktorý bol vyvinutý pre astronautov!

Základom AstroFitu je nový, pomalý E-Centric tréningový režim založený na prelomovom výskume Dr. Williama J. Evansa pre NASA v oblasti budovania svalov. Evans, jeden z najvýznamnejších propagátorov pomalého odporového tréningu v krajine, podrobne opisuje svoj inovatívny silový tréningový režim zameraný na pomalé zdvíhanie a spúšťanie závaží s cieľom vybudovať viac svalov. Len za 30 minút na tréning - a bez akéhokoľvek špeciálneho vybavenia - vám AstroFit pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy a udržať si silné, mladistvé telo po zvyšok života. Dr. Evans poskytuje aj jedálny lístok na dva týždne s jedlami bohatými na bielkoviny, ktoré naštartujú vaše svaly, dodajú vám energiu a umožnia vám stravovať sa pre optimálne zdravie bez hladu. A pretože to môže znieť príliš dobre na to, aby to bola pravda, výpovede jeho testovacích subjektov z prvej osoby pred a po svedčia o neuveriteľných úspechoch dosiahnutých len za deväťdesiat dní!

Program AstroFit vznikol na základe rozsiahleho vedeckého výskumu. Počas dlhých vesmírnych ciest dochádza v dôsledku dlhodobého beztiaže k zrýchlenému "starnutiu", ktoré spôsobuje ochromujúci úbytok svalov a kostí, ako aj problémy s rovnováhou. Dramatická potreba programu na zvrátenie starnutia astronautov sa stala výzvou k činom pre Dr. Evansa, odborného poradcu NASA. Výsledkom jeho pozoruhodných iniciatív je, že astronauti, ktorí sa teraz pripravujú na prípadnú misiu na Mars, sa vrátia v dobrom zdravotnom stave. A čo je ešte lepšie, čitatelia AstroFitu môžu dosiahnuť rovnaké výhody zvrátenia veku priamo tu na Zemi.

S AstroFitom: Zabránite úbytku svalovej hmoty a zvýšite jej rast a zároveň si upravíte a vytvarujete telo - Zastavíte úbytok kostí a osteoporózu - Zlepšíte rovnováhu a zároveň posilníte svalovú "pamäť" - Zabezpečíte trvalý úbytok telesného tuku - Znovu nastavíte úroveň metabolizmu - Posilníte imunitný systém na maximálnu úroveň!