Bežte ďalej: Ako behať bez zranení, so silou a radosťou po celé desaťročia

Recenzie čitateľov

Kniha je dobre hodnotená pre svoj inšpiratívny obsah, praktické rady a holistický prístup k behu s pribúdajúcim vekom. Je obzvlášť prínosná pre začiatočníkov a starších bežcov, ktorí si chcú udržať svoju fyzickú aktivitu v priebehu rokov. Bola však kritizovaná za niektoré nesprávne informácie týkajúce sa pôvodných kultúr a chýba jej určitý inštruktážny obsah, napríklad konkrétne strečingové cvičenia.

Inšpirujúca a povzbudzujúca pre bežcov všetkých vekových kategórií, praktické rady týkajúce sa tréningu, výživy a regenerácie, dobrý prehľad o behu s pribúdajúcim vekom, užívateľsky prívetivý a pútavý štýl písania, ponúka holistický prístup k zdraviu a kondícii.

Niektorý obsah môže byť príliš základný pre skúsených bežcov, problémy s nesprávnymi informáciami týkajúcimi sa pôvodných obyvateľov, chýbajúce konkrétne pokyny na strečing a problémy s formátovaním vo verzii pre Kindle.

(na základe 17 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Keep Running: How to Run Injury-Free with Power and Joy for Decades

Obsah knihy:

Go the distance - váš sprievodca inteligentným a zdravým behom na celý život

Radi beháte a chcete v tom pokračovať celý život? Zostaňte na správnej ceste aj po rokoch s knihou Keep Running, aktuálnym sprievodcom optimalizácie tréningu a životného štýlu od tridsiatky. Zistite, čo môžete očakávať po ceste a ako sa udržať v špičkovej fyzickej a psychickej forme, aby ste mohli naďalej behať - v dobrom zdraví a skvelej nálade.

Táto základná príručka, ktorá vyvracia mýty o behu vo vyššom veku, vám krok za krokom ukáže, ako behať pre radosť alebo na preteky, keď sa vaše telo mení. Zistíte, ako posúdiť svoju formu, predchádzať bežným zraneniam a pestovať emocionálnu odolnosť. Aktualizované tréningové stratégie, špecializované cvičenia, tipy na odpočinok a regeneráciu, pokyny týkajúce sa stravovania a ďalšie úpravy životného štýlu vám pomôžu behať čo najlepšie.

V knihe Keep Running nájdete:

⬤ Starostlivosť o celé telo - Budujte pohyblivosť, stabilitu a silu pomocou viac ako desiatky cvičení vrátane ilustrácií a podrobných informácií, ktoré vám pomôžu udržať správne nastavenie.

⬤ Palivo pre život-Jaďte pre energiu a vytrvalosť so základnými informáciami o výživových potrebách bežcov, tipmi na hladinu cukru v krvi a praktickou tabuľkou potravín, ktoré si môžete vychutnať alebo ktorým sa môžete vyhnúť.

⬤ Duševná pohoda-Udržujte si pozitívne myslenie pomocou odborných rád, ako si vytvoriť ranný režim, praktizovať vďačnosť a využívať účinné nástroje, ako je joga a meditácia.

S knihou Keep Running nie je na dohľad žiadna cieľová čiara vášho bežeckého času!