Beh na prvom maratóne: Kompletný 20-týždňový tréningový plán na maratón

Recenzie čitateľov

Používatelia si knihu pochvaľujú ako vynikajúci zdroj informácií o maratónskom tréningu, najmä pre začiatočníkov. Recenzenti oceňujú jej praktické rady, jasné pokyny a komplexné pokrytie tém, ako je výživa, prevencia zranení a tréningové plány. Mnohí používatelia uvádzajú pozitívne skúsenosti a zlepšenie svojho behu v dôsledku dodržiavania pokynov uvedených v knihe. Niektorí si však želajú podrobnejšie kapitoly o konkrétnych témach, ako je napríklad zvládanie zranení.

Komplexné informácie o tréningu, praktické rady, jednoduché na sledovanie, skvelé pre začiatočníkov, pútavé písanie, účinné tréningové plány, pozitívne skúsenosti používateľov, užitočné tipy o výžive a prevencii zranení, motivujúce a podporné vedenie.

Chýbajú hlbšie informácie o zvládaní zranení, niektorý obsah môže byť pre skúsených bežcov príliš základný, na plné využitie tréningového plánu sú potrebné predchádzajúce bežecké skúsenosti.

(na základe 85 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Running Your First Marathon: The Complete 20-Week Marathon Training Plan

Obsah knihy:

„Andrew Kastor prevzal osvedčené princípy, ktorými sa riadime my všetci profesionáli, a sprístupnil ich všetkým. Tak ako Andrew pomohol mne na mojej ceste, určite pomôže aj vám na tej vašej.“ Ryan Hall, americký olympijský maratónec, držiteľ amerického rekordu v polmaratóne a odborník na maratónsky tréning

Andrew Kastor ako tréner maratónskej prípravy bežcov svetovej triedy a olympijských medailistov vie, čo je potrebné na to, aby ste sa dostali do cieľa. Bez ohľadu na to, či plánujete zabehnúť celý maratón alebo polmaratón, maratónsky tréningový program trénera Kastora vás podmieňuje tým, aby ste si stanovili dosiahnuteľné ciele, dostali sa do formy a zostali motivovaní. Vďaka ľahko sledovateľnému 20-týždňovému maratónskemu tréningovému plánu na budovanie sily a vytrvalosti a odborným radám rekordných bežcov o tom, čo môžete očakávať, je kniha Bež svoj prvý maratón jediným tréningom, ktorý budete potrebovať, aby ste prekonali vzdialenosť.

V knihe Bež svoj prvý maratón je stanovený cieľovo orientovaný maratónsky tréningový program, ktorý obsahuje:

⬤ 20-týždňovým maratónskym tréningovým programom--podrobným rozpisom maratónskeho tréningu deň po dni a priestorom na sledovanie vášho pokroku.

⬤ Maratónsky tréning 101--rady a tipy od svetových maratóncov o maratónskom tréningu, zásobovaní tela palivom, predchádzaní zraneniam a príprave na deň pretekov.

⬤ Motivačné podnety na maratónsky tréning--od trénera Kastora a ďalších známych bežcov, ktoré vám pomôžu udržať sa na správnej ceste počas maratónskeho tréningu.

“ Kniha Ubehnite svoj prvý maratón vás nielen inšpiruje, ale pomôže vám aj vytrénovať myseľ a telo, aby ste odomkli skrytý potenciál.“ - Shalane Flanagan, strieborná olympijská medailistka, víťazka newyorského maratónu, americká rekordérka a profesionálka v maratónskom tréningu